DIAGNÓSTICO: HIPOTIROIDISMO (HIPERTIROIDISMO)

É impressionante como a combinação idade e redução radical de atividades físicas podem trazer surpresas não muito boas.
Quando fui nomeada na prefeitura, larguei as academias em que trabalhava e mantive alguns alunos de personal, deixando-me com pouquíssimo tempo para treinar. O ganho de peso foi inevitável, mas, com o uso da suplementação HERBALIFE, eu consegui perder os 6 quilos extras em menos de dois meses.
A primeira descoberta negativa foi artrose e discopatia degenerativa na cervical (já estabilizada).
A última novidade: HIPOTIROIDISMO – descoberta devido ao ganho de peso constante, apesar do controle alimentar, do uso diário da suplementação Herbalife e da atividade física no mínimo três vezes na semana. A desconfiança levou-me a fazer exames que confirmara o diagnóstico.

Afinal, o que é Hipotiroidismo? E Hipertiroidismo?

Diagnóstico:
O diagnóstico pode ser feito pela dosagem do hormônio TSH produzido pela hipófise e dos hormônios T3 e T4 produzidos pela tireóide. Níveis elevados de TSH e baixos dos hormônios da tireóide caracterizam o hipotireoidismo. TSH baixo e alta dosagem de hormônios da tireóide caracterizam o hipertireoidismo.
A tiróide é uma glândula localizada na região anterior do pescoço, logo abaixo do pomo de adão e junto à traquéia. Ela é responsável pela produção de dois hormônios: a triiodotironina (T3) e a tiroxina (T4). Para produzi-los, a tiróide necessita de iodo, um elemento químico existente nos alimentos e na água. A tiróide capta o iodo e o processa para produzir o T3 e o T4. Esses hormônios controlam a velocidade com que as funções químicas do organismo ocorrem (taxa metabólica).
A tiróide atua em conjunto com outras duas glândulas localizadas no cérebro: a hipófise e o hipotálamo. A hipófise produz o hormônio tireoestimulante (TSH), que, como o próprio nome diz, atua como um gatilho, acionando ou desestimulando o funcionamento da tiróide. Quando a quantidade de hormônios tiroidianos circulantes no sangue atinge uma determinada concentração, a hipófise reduz a produção do TSH e vice-versa. Trata-se de um mecanismo de controle por retroalimentação (feedback) negativa.
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No meu caso, a taxa de TSH estava 10,39ui/ml, enquanto o limite é 4,2 uiml. Isso inibia Tireóide e a produção dos hormônios, desestabilizando meu metabolismo, aumentando meu peso.

- O hipotiroidismo é uma condição endócrina caracterizada pela diminuição da quantidade dos hormônios tiroidianos no organismo, que pode ser temporária ou definitiva.

- O hipertireoidismo é um problema no qual a glândula da tireoide produz hormônio em excesso. Esse problema também é conhecido como tireoide superativa.O hipertireoidismo ocorre quando a tireoide produz grandes quantidades dos hormônios em um período curto (agudo) ou longo (crônico) de tempo.

Sintomas:

a) Hipotireoidismo
* Cansaço;
* Depressão;
* Adinamia (falta de iniciativa);
* Pele seca e fria;
* Prisão de ventre;
* Diminuição da frequência cardíaca;
* Decréscimo da atividade cerebral;
* Voz mais grossa como a de um disco em baixa rotação;
* Mixedema (inchaço duro);
* Diminuição do apetite;
* Sonolência;
* Reflexos mais vagarosos;
* Intolerância ao frio;
* Alterações menstruais e na potência e libido dos homens;
* Aumento de peso – diminuição do metabolismo.

b) Hipertireoidismo
* Hiperativação do metabolismo;
* Nervosismo e irritação;
* Insônia;
* Aumento da frequência cardíaca;
* Intolerância ao calor;
* Sudorese abundante;
* Taquicardia;
* Perda de peso resultante da queima de músculos e proteínas;
* Tremores;
* Olhos saltados;
* Bócio;
* Comprometimento da capacidade de tomar decisões equilibradas.

Causas:
a) Hipotireoidismo
* Tireoidite de Hashimoto, uma doença auto-imune que provoca a redução gradativa da glândula;
* Falta ou excesso de iodo na dieta.
b) Hipertireoidismo
* Doença de Graves, doença hereditária que se caracteriza pela presença de um anticorpo no sangue que estimula a produção excessiva dos hormônios tireoidianos;
* Bócio com nódulos que produzem hormônios tireoidianos sem a interferência do TSH, hormônio produzido pela hipófise.

Tratamento:
Em ambos os casos o tratamento deve ser introduzido assim que o problema é diagnosticado e depende da avaliação das causas da doença em cada paciente.
No hipotireoidismo, deve começar de preferência na fase subclínica com a reposição do hormônio tireoxina que a tireóide deixou de fabricar. Como dificilmente a doença regride, ele deve ser tomado por toda a vida, mas os resultados são muito bons.
No hipertireoidismo, o tratamento pode incluir medicamentos, iodo radioativo e cirurgia e depende das características e causas da doença. Deve começar logo e ser prescrito principalmente na 3ª idade a fim de evitar a ocorrência de arritmias cardíacas, hipertensão, fibrilação, infarto e osteoporose.

Recomendações:
* Não se assuste com a idéia de epidemia de problemas na tireóide. Avanço nas técnicas de diagnóstico explica o aumento do número de casos;
* A ingestão regular do iodo contido no sal de cozinha evita a formação de bócio;
* A dosagem do TSH deve ser medida depois dos 40 anos com regularidade;
* Hormônios tireoidianos não devem ser tomados nos regimes para emagrecer (produzem maior queima dos músculos do que de gordura);
* Procure adotar uma dieta alimentar equilibrada. É engano imaginar que o hipotireoidismo seja fator responsável pelo ganho de peso, porque as pessoas costumam ter menos fome quando estão com menor produção dos hormônios tireoidianos;
* Atividade física regular é indicada nos casos de hipotireoidismo, mas contra-indicada para pacientes com hipertieoidismo;
* Fumar é desaconselhável nos dois casos;
* Não minimize o mau funcionamento da tireóide. Discuta com o médico a melhor forma de tratamento para seu caso e siga suas orientações.

 

OBS: dicas do Dr. Drauzio Varella.

PATINAÇÃO: ESPORTE E DIVERSÃO

É impressionante como "modas" vêm-vão-voltam!

É o caso dos patins, que foram sensação nos anos 90 e voltaram como fortes aliados para entrar em forma.

A redescoberta foi por quem prefere atividades ao ar livre e desafiantes, muitos com mais de 40 anos.

Benefícios:

- muito trabalho direto de pernas, bumbum e abdômen (fica sempre contraído), e indireto de braços e costas, que mantêm o equilíbrio;

- auxilia no controle de peso; queima cerca de 600kal/hora;

- condicionamento do sistema cardio-respiratório;

- coordenação motora;

- fortalece ossos, músculos, tendões e ligamentos;

- equilíbrio, flexibilidade, agilidade, força e resistência.

Cuidados:

- idosos devem ter boa saúde, musculatura adequada e um pouco de experiência (consultar um médico), pois possuem mais fragilidade nos ossos e tendões;

- quem faz uso de medicação controlada (tranquilizantes e anti-hiperativos) deve presar mais atenção, devido diminuição de equilíbrio e reflexos;

- importância no uso de equipamento de segurança: joelheiras, luvas, cotoveleiras e capacete.

Dicas:

- acompanhamento de profissional para aprender técnicas e até "a cair";

- iniciar em gramados, onde há maior resistência;

- não deixara a afobação tomar conta.

Consulte o site www.fgp.org.br (Federação Gaúcha de Patinação) para saber onde há locais de aulas em sua cidade, caso sej a morador do Rio Grande do Sul (cada estado tem a sua federação) ou www.fdhp.com.br (Confederação Brasileira de Hóquei e Patinação).

                             BOM TREINAMENTO... MUITO CUIDADO... BOA DIVERSÃO!

COMO RESISTIR A DOCES OU DROGAS

PORQUE CEDEMOS ÀS TENTAÇÕES?

Eis a síntese de uma reportagem muito interessante, publicada na Zero Hora, que dá uma explicação sobre o descontrole de algumas pessoas em resistir a guloseimas que prejudicam a dieta; a cigarros em tratamento anti-tabagismo; a cervejas para quem trata alcoolismo.

“A pessoa está extremamente determinada a não sair da dieta. Mas eis que uma barra de chocolate aparece à sua frente e, em questões de segundos, é devorada. O resultado é remorso, com uma pergunta que não sai da cabeça: por que fiz isso? Do ponto de vista neurocerebral, existe um culpado: o córtex pré-frontal dorsolateral.

Essa região do cérebro é responsável pela tomada de decisões sensatas. Mas quando fica menos ativada, o risco de sair da linha é grande – como um diabinho instigando a pessoa a pecar.
Embora cientistas já tenham feito essa relação anteriormente, pela primeira vez ela foi comprovada com imagens. O neurocientista William Hedgcock, da Universidade de Iowa, nos Estados Unidos, observou, em exames de ressonância magnética funcional, o padrão de ativação do cérebro em situações nas quais os voluntários agiam dentro do esperado e naquelas em que perdiam o controle.
Há, também, córtex cingulado anterior, que, segundo o cientista, reconhece uma situação na qual o autocontrole é exigido: serve como um alarme. Por exemplo, se a pessoa que está em dieta entra em uma sala em que há pizzas, hambúrgueres e saladas, o córtex cingulado anterior é ativado, em um sinal de que há escolhas melhores que outras.

No teste realizado com voluntários, eles ficaram deitados dentro da máquina de ressonância e executaram duas tarefas relacionadas ao autocontrole. Na primeira, relacionada com o controle da atenção, mantinham os olhos fixos na figura de uma cruz no meio de uma tela, enquanto apareciam várias palavras, que deveriam ignorar. Na segunda, uma tarefa de escolha, tinham de optar em olhar apenas para a cruz, ou ler as palavras.
Nos dois casos, o córtex cingulado anterior se manteve ativado d mesmo modo, indicando que os participantes foram alertados por seus cérebros de que eles estavam diante de situações envolvidas com opções. Assim como o córtex pré-frontal dorsolateral (da escolha). Porém, no segundo teste, essa região se comportou de forma diferente. Os voluntários, já cansados, perderam o autocontrole e admitiram não saber se olhavam para a cruz ou para as palavras. Nesses casos, o córtex pré-frontal dorsolateral quase não foi diagnosticado nas imagens, de tão fraca a sua ativação.
Uma fonte que pode se esgotar
Segundo Dr Hedgcock, o autocontrole é como uma fonte, que pode se esgotar - tentações em excesso diminuem a atividade do córtex pré-frontal dorsolateral.
Outras pesquisas indicaram que algumas pessoas têm, naturalmente, uma menor atividade nessa região. Por exemplo, como essa é uma área que se desenvolve mais tarde, crianças têm uma capacidade menor. O envelhecimento também pode diminuir a atividade na região, fazendo com que alguns idosos tenham menos autocontrole. Mas são apenas especulações — ressalta.
Mas isso não significa que as pessoas vão falhar quando estão determinadas a fazer algo que consideram importante. É possível aumentar a motivação ou a força de vontade para lutar contra a falta de controle. Aprender a lidar com consequências desagradáveis.”
Certamente não se deve culpar o cérebro pelos descontroles. Tudo é questão de escolhas. Treinar o autocontrole requer bastante prática e dedicação. Para lidar, assim, com comportamentos impulsivos.
A pesquisa do Dr. Hedgcock auxiliará em tratamentos contra vícios (fumo, drogas, álcool etc), inclusive para testes de medicações em tais casos. E abrirá portas para o desenvolvimento de técnicas para desenvolver o autocontrole.

ARTROSE? DISCOPATIA? SOCORRO!

COMO ASSIM: ARTOSE E DISCOPATIA AOS 43 ANOS?

O susto que levei ao ler o laudo da tomografia computadorizada de minha cervical foi grande: artrose, uncartrose, discopatia e encolhimento do lado direito.
Eu sentia no corpo que havia algo errado, mas não imaginava tanto....
Decidi investigar um pouco mais sobre cada problema para definir como cheguei a esse quadro.

DISCOPATIA DEGENERATIVA: À medida que envelhecemos, os discos localizados entre as vértebras também sofrem um processo de desgaste, perdendo uma quantidade significativa do conteúdo líquido e, consequentemente, um pouco de sua capacidade amortecedora. A perda de líquidos também diminui a espessura dos discos e a distância entre as vértebras. Com o tempo, o material gelatinoso dentro do disco pode ser forçado para fora através de minúsculas rupturas, resultando em hérnias de disco.
Todas estas alterações são mais freqüentes em pessoas que fumam e aquelas que executam trabalhos pesados com sobrecarga de peso. Pessoas obesas também apresentam um risco maior. Assim como uma lesão aguda (ex.: uma queda).
 Dores nas costas e na região do pescoço são as manifestações mais comuns, variando de pessoa para pessoa e de acordo com o local da coluna vertebral afetado. Assim como dormências ou dores severas e incapacitantes. Se o disco afetado estiver na região do pescoço, os sintomas podem incluir dores cervicais ou no braço. Na coluna inferior, os sintomas incluem dores lombares, nas nádegas ou nas pernas. A dor tende a piorar com os movimentos de extensão da coluna. Por exemplo: ao se abaixar para amarrar um cadarço ou ao se esticar para alcançar algo em uma prateleira mais alta. É um problema evolutivo e sem cura.

ARTROSE: é uma doença crônica, consequente da progressiva deterioração da cartilagem articular, originando dor e rigidez articular e uma limitação dos movimentos que, nos casos mais graves, pode provocar o insuficiente funcionamento da articulação afetada.

UNCOARTROSE: é o conjunto de alterações em consequencia da artrose na coluna cervical. Por exemplo, formação de osteófitos, ou bicos-de-papagaio, que tendem a fundir as vértebras. Concomitantemente, há hipertrofia dos ligamentos e das outras articulações da coluna vertebral. Este conjunto de alterações pode determinar uma redução do canal vertebral e dos forâmenes de conjugação. O canal vertebral contém a medula espinhal, que é uma estrutura nervosa responsável pela transmissão de todos os impulsos nervosos que chegam dos membros ao cérebro e que levam os estímulos nervosos do cérebro para os nervos e, conseqüentemente, para os músculos do corpo. Os forâmenes de conjugação são passagens laterais da coluna cervical por onde passam as raízes nervosas que formam os nervos para os membros superiores.

Não há como negar que a mudança drástica de minha vida profissional foi uma grande contribuidora para o desenvolvimento de tais problemas. Mais de 25 anos como treinadora física, fazendo treinos pesados, estimulando meus limites. De repente, paro com tudo, mudo de profissão, virando funcionária pública e trabalhando 8h em serviços burocráticos (computador, papelada, atendimento ao público, ambiente estressante e sem estrutura). Meu corpo ficou revoltado, minha musculatura enfraqueceu, e, com a ajuda de meu novo trabalho, conheci a tão famosa LER (Lesão por Esforço Repetitivo). O fato de ignorar as primeiras dores (cerca de 6 meses atrás), por achar ser apenas falta de exercícios físicos, somado à rotina profissional, piorou o quadro. 
Se, inicialmente, era apenas artrose, com o tempo veio a discopatia e todas suas consequências.
Agora só me resta conviver com tais problemas, pois não há cura. 
Cuidar para que não haja evolução, fazendo atividades físicas ideais (ioga, hidroginástica, caminhadas, transport, reforço muscular sem sobrecarga e alongamentos). Fugir de atividades impactantes, como corrida, natação e musculação com sobrecarga. 

MEU NOVO COLAR

É impressionante como a mudança de rotina pode trazer surpresas. Infelizmente, algumas desagradáveis.
A diminuição drástica de atividades físicas, aliada ao aumento de serviço burocrático (revisão de documentos e uso constante de computador) provocou uma lesão em minha cervical. Começou com uma dorzinha que, com o tempo tornou-se insuportável a ponto de ter que imobilizar o local.
O meu erro foi não ter dado atenção à dor inicial (faz mais de 6 meses que sinto a dor). Achei que apenas precisasse de reforço muscular, mas me enganei.
Chegou a ponto de doer muito após o treino.
AGORA ESTOU AQUI, DE COLAR, TENTANDO DIGITAR! rsrsrsrs

DICA: escute os sinais de seu corpo, mesmo que pareçam idiotas!

NOJENTAAAAA

Faz tempo que não posto nada sobre os acontecimentos da farmácia.

Na verdade, tudo que acontece, para quem já está a quase dois anos trabalhando lá, vira rotina.

Entretanto o acontecimento de ontem merece publicação.

Um colega teve que sair mais cedo e pediu-me para substituí-lo. Como estava co atividade em andamento, levei uns 15 minutos para entrar no guichê, que ficou desocupado até o momento. Quando fui ocupar a posição, havia uma senhora encostada no guichê, com suas receitas na mão.

 Ao me ver disse: - Até que enfim! 

Eu mereço!

Perguntei a ela se alguém havia dito para ficar esperando. 

Ela respondeu que não, e ficou resmungando...

Fiquei louca e disse: - ainda bem, pois eu não iria fazer atendimento (mentira na hora da raiva rsrsrs).

Foi quando ouvi algo que nunca ouvi (estou mentindo nisso tbm). Ela respondeu:

- Não quero ser atendida por ti mesmo... já chega com essa CARA DE NOJENTA.

Nojenta...Eu...rsrsrsrs

Já perdi as contas de quantas vezes ouvi que tenho cara de nojenta e que a primeira vista as pessoas não gostam de mim, pois me acham com pose de metida. Portanto não fiquei ofendida. Mas eu não iria deixar barato.

Respondi:

- Minha senhora, eu sou NOJENTA. Não é só a cara. Ninguém na farmácia gosta de mim, pois todos me acham nojenta.

Consequência: a senhora deixou meu guichê e esperou outra atendente chamar; ficou muda como uma pedra e os colegas começaram a pegar no meu pé.

UM BEIJO A TODOS DESSA NOJENTA QUE VOS ESCREVE....

COMBINAÇÕES ENTRE FRUTAS E SHAKES HERBALIFE

É complicado combinar sabores. Por esse motivo, usamos sempre as mesmas frutas: banana ou maçã.
Eis uma pequena amostra de combinações...
Shake Frutas Tropicais - todas as frutas.
Shake Baunilha - todas as frutas, principalmente mamão, maracujá, pêssego, goiaba.
Shake Chocolate - manga, maracujá, morango, ameixa, banana, maçã, figo, framboesa, pêssego
Shake Morango - mirtilo, ameixa, banana, damasco, romã, figo, framboesa, cereja, goiaba.
Shake Cookies & Cream - cereja, romã, mirtilo, pera, maçã, morango.

ESTÁ COM PREGUIÇA?

Hoje me perguntaram como ficar incentivado a fazer exercícios físicos, pois a preguiça tomava conta. Esse é o seu caso? Então dou a mesma resposta: NÃO PENSE MUITO, pois o mais difícil é começar. Eis um exemplo: se decidir sair para dar uma caminhada em volta da quadra, de apenas alguns minutos, quando der por si, estará caminhando mais de meia hora e ainda no pique. É assim que funciona. A disposição vem junto com a ação. Entretanto, se ficar pensando, já ficará cansado antes de começar o primeiro movimento. O mesmo vale para qualquer coisa da vida: trabalho, lazer, dieta etc. USE A CABEÇA A SEU FAVOR! INSISTA! Bjks Anaúra www.controledavida.com.br

TREINAMENTO FUNCIONAL

TREINAMENTO FUNCIONAL

Atualmente, a modalidade “Treinamento Funcional” tem sido muito comentada dentro e fora de academias.
Apesar de não ser uma atividade recente, a atual preocupação com saúde física e mental tem deixado-a em evidência.
No sentido da saúde, corpo é aquele que se atualiza, se recria, se reinventa. Adaptações a problemas posturais, gestos que criam lesões, funções que se alteram e acompanham o “envelhecer do indivíduo” são comuns a todos.
A busca tem sido em busca de um trabalho que gerem possibilidades de transformações. Corpos que possam ser cuidados, mas que também cuidem de si; práticas que estimulem apropriação do próprio corpo e estruturas, mas para preservar a si mesmo; terapêuticas que promovam um aumento de possibilidades de movimentos, mas que gerem prazer, função e sentido.
A Ginástica Funcional encontra-se nessa direção.
Paul Chek desenvolveu um sistema de treinamento funcional focado nos movimentos fundamentais do homem primitivo e que são executados também no cotidiano do homem moderno, são eles os movimentos de: agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar e girar.

Os movimentos propostos durante as aulas exercitam habilidades motoras desde as mais simples às mais complexas, em diferentes contextos posturais, com diferentes materiais e em diferentes relações de tempo e espaço, levando o indivíduo a compreender melhor seu corpo com suas possibilidades e seus limites, a encontrar os movimentos que lhes são mais confortáveis e a aumentar seu próprio potencial de saúde.
Exercícios com resistência mais livres e dinâmicos, em grupos ou individuais com o auxílio de elásticos, molas, bolas, bastões e etc. Com propostas de tonificar-flexibilizar, fortalecer-relaxar, coordenar as tensões musculares, atualizar os ajustes posturais, aumentar a mobilidade e a qualidade de suas articulações, integração de seus segmentos e harmonização do organismo em seus sistemas de funcionamento.

O treinamento funcional trabalha grande parte dos músculos do corpo num único exercício, queima muitas calorias e desenvolve a coordenação motora.




 A vantagem deste método de treinamento é a de atender tanto o indivíduo mais condicionado como o menos condicionado, criando um ambiente dinâmico de treino.
Os exercícios são indicados para idades a partir da adolescência e para todos que desejarem saúde

Valências físicas do treinamento funcional: o treinamento funcional visa trabalhar as valências físicas de forma equilibrada, tais como:
  Equilíbrio;
  Força;
  Flexibilidade;
  Resistência;
  Coordenação;
  Velocidade.

Componentes do Programa de Treinamento Funcional:
  Treinamento do Core - Algumas linhas de pesquisa sobre treinamento funcional referem-se ao treinamento do core - um programa de exercícios físicos que visa melhorar a capacidade de controlar a posição e o movimento do tronco sobre a pelve e as pernas para permitir uma ótima produção, transferência e controle da força e movimento. Desta forma o produto do controle motor e da capacidade muscular do complexo lombo-pélvico-quadril é a estabilidade do centro corporal (core). Principais músculos envolvidos:  Multífidos (músculos da goteira vertebral-paravertebrais),  Transverso do abdômen, Oblíquo interno,  Períneo e Diafragma.
  Treinamento de equilíbrio estático e dinâmico
  Treinamento de Força Muscular (força e potência)
  Treinamento de Flexibilidade
  Treinamento Aeróbico

KIT EMAGRECIMENTO E ENERGIA

Para quem ainda está em dúvida quais os melhores produtos para perder peso:
- Shake Herbalife (2 refeições diárias);
- Pó de Proteína Herbalife - para dar mais saciedade e energia muscular;
- Chá original Herbalife - chá verde e preto - mais energia, acelera o metabolismo aumentando a queima calórica.

CREMES REDUTORES FUNCIONAM?

Muitas alunas e clientes perguntam o que acho de cremes redutores. A princípio, achava uma besteira. Entretanto, hoje, minha opinião mudou.
Existem vários tipos de cremes e gel redutores. Cientistas de todo mundo, a cada dia, descobrem substâncias que penetram várias camadas de pele, ajudando a reduzir medidas corporais.
O gel é ideal para o verão, pois é absorvido rapidamente. O creme para inverno, pois ajuda na hidratação da pele que fica ressecada com o frio. Há também em espumas (para quem não gosta de cremes) e patches(para reforçar resultados, mas sem comprovação de eficácia).
Os componentes mais eficazes, segundo pesquisas, são:

   * L-Carnitina (metaboliza a gordura);

   * Cafeína (melhora a micro-circulação e reduz a adiposidade acumulada por anos - acelera o metabolismo, podendo causa mal-estar);

   * Fucoidam (alga rica em aminoácidos, vitaminas e minerais que acelaram o metabolismo, ajudando a remover resíduos tóxicos);

   *Centella Asiática (ativa a circulação, reduzindo celulite, melhorando colágeno, incluindo tratamento de varizes).

 Há outros sendo testados, mas o ideal é escolher o produto que contenha pelo menos uma das quatro substâncias citadas.
 Os cremes ou gel gelados auxiliam no processo de queima da gordura localizada, pois, quando sentimos frio em determinada região, o organismo reage queimando mais calorias para manter a temperatura corporal normal.

Tratamentos estéticos potencializam os benefícios dos cremes redutores, tais como:

- massagem redutora;

- termoterapia (manta térmica).

MAS É PRECISO DEIXAR BEM CLARO QUE OS CREMES REDUTORES SÃO “ALIADOS” NA REDUÇÃO DE GORDURAS LOCALIZADAS. A PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS E REDUCAÇÃO ALIMENTAR FAZEM PARTE DESSE PACOTE.

 BODY CONTOURING CREME -  rico em ingredientes naturais de rápida absorção, que ajuda a deixar a pele mais lisa e o corpo delineado.



Melhora a textura da pele, deixando-a mais lisa, sem a aparência de casca de laraja. 
Com extrato de Centelha Asiática e de Ginko Biloba (auxiliam na circulação local); Óleo de Jojoba (hidrata e deixa a pele macia);Cafeína(acelera o  metabolismo e ajuda na absorção dos principais ingredientes).


A Centella Asiática é muito utilizada em tratamentos contra a celulite.

POR QUE CONSUMIR VITAMINA C?

(PARA OS AMIGOS QUE GOSTARIAM DE EXPERIMENTAR OS PRODUTOS QUE CITO EM MEU BLOG, ENTRE EM CONTATO COMIGO ATRAVÉS DESSA PÁGINA OU PELO EMAIL anaurabm@hotmail.com.br )

Basta chegar o frio que as pessoas lembram da famosa vitamina C. Afinal, ela é fonte de prevenção a resfriados e gripes.

Entretanto, seus benefícios vão muito além. Tanto que muitas empresas de suplementos e cosméticos estão acrescentando essa vitamina nas fórmulas de seus produtos.

Mas, por quê?

Vejamos os benefícios da vitamina C:

- prevenção de resfriados e gripe;

- importante na formação de colágeno, cartilagens e tendões;

- participa da síntese de Adrenalina e Noradrenalina (neurotransmissores que são liberados durante as atividades físicas) regulando a circulação sanguínea, através da vasoconstrição;

- auxilia na absorção de algumas formas de ferro, aumentando-a de 2 a 4 vezes (eis a importância de consumir vitamina C, preferencialmente nas principais refeições);

- participa na formação de hemácias;

- promove a formação de tecidos no processo de cicatrização;

- auxilia na regulação do metabolismo de aminoácidos, ácido fólico e colesterol;

- importante para a síntese de carnitina (que atua na utilização de gordura como fonte de energia);

- poderoso antioxidante e regenera a forma ativa da vitamina E (outra vitamina antioxidante).

Eis alguns produtos com vitamina C que você encontra no www.controledavida.com.br

VIT C - CRYSTALS

VIT C - Vitamina C.

Vit C Crystals Probiótica é um suplemento de Vitamina C em pó. Vit C Crystals Probiótica pode ser usado com diversas finalidades, como fortalecendo o sistema imune, prevenindo gripes e resfriados, função antioxidante combantendo radicais livres.

- NÃO CONTÉM GLÚTEN

Esse suplemento é a forma mais pura e concentrada para alcançar todos os benefícios citados, vitaminando os resultados físicos e saúde do usuário.

Os cristais do VIT C CRYSTALS garantem uma absorção maior e mais rápida, através de exclusiva tecnologia desenvolvida (única no mercado mundial).

MATÉRIA PRIMA IMPORTADA.

COLÁGENO HIDROLISADO

Porção de 10g

Quantidade por porção V.D. %

Valor energético 40 Kcal ou 168 Kj 2%

Proteinas 10g 3%

Vitamina C 45 mg 100%

Vitamina A (betacaroteno) 3,6mg 100%

Não contém quantidades significativas de gorduras saturadas, gorduras trans, e fibra alimentar

FIRM CELL - Tabletes

O Firm Cell possui fórmula com exclusiva mistura de vegetais, vitamina C, cálcio e iodo.

***100% da ingestão diária recomendada de vitamina C por porção.Nutriente essencial necessário para várias reações metabólicas. Os seres humanos não fabricam vitamina C. A falta da mesma no organismo, causa escorbuto. Também é antioxidante, o que significa que tem capacidade de proteger o organismo dos danos provocados pelo stress oxidativo.

***39% da ingestão diária recomendada de cálcio por porção. As necessidades diárias de cálcio situam-se, no adulto, em torno de 1 g. São mais elevadas na mulher no período de gravidez, amamentação, menopausa e na criança durante o crescimento. Entre os alimentos ricos em cálcio, podemos citar o leite de vaca e seus derivados. Sendo que num litro de leite, adquirimos apenas 11% do cálcio necessário no dia.

BENEFÍCIOS DO FIBERBOND

PARA OS AMIGOS QUE GOSTARIAM DE EXPERIMENTAR OS PRODUTOS QUE CITO EM MEU BLOG, ENTRE EM CONTATO COMIGO ATRAVÉS DESSA PÁGINA OU PELO EMAIL anaurabm@hotmail.com.br

É impressionante como 2 tabletes meia hora antes da refeição fazem milagres.

Foi o que disse a prima do Juliano, Stela. Técnica em enfermagem, não queria nem conversar sobre a Herbalife. Isso até decidir experimentar o Fiberbond. 

Após uma semana de uso, encomendou mais 2 frascos.

Bastou uma chance, para abandonar o preconceito e se tornar mais uma feliz consumidora da nutrição Herbalife.

Mas, afinal, o que é e para que serve o FIBERBOND?

É um suplemento formulado com exclusiva combinação de fibras de aveia e beterraba. É uma forma prática de complementar as necessidades de fibras do organismo.

Possui alto teor de fibras especiais que criam uma sensação de saciedade, diminuindo a necessidade de alimentos desnecessário ao nosso organismo.

Praticamente não adiciona calorias à dieta (1,67 kcal/tablete).

O Fiberbond faz com que o corpo não absorva até 70% da gordura contida nos alimentos, eliminando-a nas fezes.

Indicado para acelerar o processo de redução de peso e para pessoas que possuem níveis de colesterol acima do normal (volta aos níveis normais em algumas semanas).

SUGESTÃO DE USO: dois tabletes 30 min antes das principais refeições. É importante beber água com frequência-no mínimo dois litros diários.
Fibras são carboidratos que não podem ser digeridos. São cadeias de açúcares que não podem ser quebradas pelo sistema digestivo, passando intactas pelos intestinos sem serem absorvidas. As fibras são classificadas em dois tipos: solúveis ou insolúveis em água. Ambas são importantes, pois estão relacionadas ao efeito das fibras no risco de desenvolver certas doenças. Quanto mais calorias uma pessoa ingere por dia, mais fibras seu organismo necessita. A recomendação atual é ingerir, pelo menos, 20 gramas de fibras por dia .

ÓLEO DE COCO X EMAGRECIMENTO

O óleo de coco está na moda por um simples motivo: ele ajuda a emagrecer!  Em uma pesquisa realizada na Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, o óleo de coco foi adicionado às refeições dos participantes. Eles não só apresentaram uma perda significativa de peso, como perderam sete vezes mais a gordura da barriga do que os outros!

Uma pesquisa também foi realizada na Universidade de Alagoas, Maceió. Os cientistas observaram um grupo de mulheres obesas entre 20 e 40 anos, por 12 semanas. Houve restrição de calorias, aumento de consumo de proteínas e fibras, e caminhas. Uma parte consumiu óleo de coco e, ao final dos trabalhos, apresentou maior nível de HDL (colesterol bom) e menor de LDL (colesterol ruim), assim como maior redução de medidas abdominais (ambos grupos tiveram redução do IMC – Índice da Massa Corporal.

Segundo a nutricionista Daniela Jobst, do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional, a gordura contida no óleo de coco retarda o esvaziamento gástrico, aumentando a saciedade e diminuindo a fome. "Ele é fonte de TCM (triglicerídeos de cadeia média), uma gordura de fácil absorção que produz energia rapidamente. Por isso não chega a ficar estocada no organismo", explica a especialista.

E os benefícios não param por aí. O óleo de coco é termogênico (acelera a queima de gordura) e é um poderoso antioxidante. "O sobrepeso também é um acúmulo de radicais livres pelo organismo".

De acordo com Flavia Morais, nutricionista da rede Mundo Verde (SP), o óleo de coco é também rico em ácido láurico, um tipo de gordura de ação antibacteriana, antifúngica, antiviral e antiprotozoária.

Apesar dessas pesquisas, há especialistas que afirmam não haver publicações confiáveis que comprovem a total eficácia do produto e, portanto, não se pode afirmar o poder do mesmo.

 DICAS PARA MELHOR EFICÁCIA DO ÓLEO DE COCO:

Quantidade ideal

Para quem deseja emagrecer: ingestão de até quatro colheres de sopa por dia. “Essa quantidade diminui o apetite e favorece a perda de peso, já que eleva o gasto energético do organismo. Quem segue dietas com restrição de gorduras deve começar com uma dose de meia colher de sopa ao dia e aumentar o consumo gradualmente”, pondera. O óleo de coco não é um medicamento e, sim, um alimento complementar. Sendo assim, é preciso consumi-lo todos os dias para perceber os benefícios.

Combinação com outros alimentos

 O óleo de coco virgem tem sabor agradável e pode ser consumido puro. Ou usá-lo em substituição ao óleo de soja ou canola, e ainda misturá-lo em sucos e vitaminas, como tempero para saladas ou na receita de bolos e doces.  Nas refeições ricas em carboidrato, o óleo de coco virgem pode diminuir o índice glicêmico da refeição, deixando o prato mais saudável. Entretanto, dependendo da quantidade usada, pode deixar resíduos do gosto adocicado que o óleo tem.

Óleo de coco X óleo de coco virgem

É importante ressaltar que os benefícios estão no óleo de coco virgem. O óleo de coco é dividido em duas categorias: refinado e virgem. A versão refinada é obtida a partir do coco seco (sem umidade), chamado de copra, e não mantém suas propriedades benéficas. O óleo de coco virgem é obtido, por processos físicos, a partir de cocos frescos (de casca marrom) e úmidos. O alimento passa pelas etapas de prensagem e filtração, preservando seus fitoquímicos naturais.

Cápsulas de óleo de coco virgem

As cápsulas de coco ainda necessitam de estudos clínicos para comprovar sua ação benéfica, pois a quantidade de óleo presente nas mesmas é insuficiente até mesmo para alterar os níveis de colesterol.

Demais indicações

O óleo de coco virgem é capaz de prevenir certas doenças. “De todas as gorduras vegetais, a de coco apresenta a maior concentração de ácido láurico - mesmo ácido graxo presente no leite materno. O óleo de coco virgem melhora a absorção dos nutrientes, elevando todas as defesas do organismo”. Ele também age na prevenção e no combate de fungos, como a cândida, e parasitas, como a giárdia, além de regular a função intestinal, combater a fadiga crônica e a fibromialgia e ajudar

 no controle da diabetes, já que não estimula a liberação de insulina.   

 ATENÇÃO – ÓLEO DE COCO, COMO DIZ O NOME, É GORDURA, PORTANTO CALÓRICO : 110 KCAL POR COLHER DE SOPA (13ML). Isso requer controle na quantidade de calorias consumidas durante o dia, ou o feitiço vira contra o feiticeiro. Seu consumo não é milagroso para perda de peso. Atividade física e controle alimentar devem fazer parte da rotina. Além disso, o excesso de gordura pode fazer mal ao fígado.

 SE você quer testar, não esqueça de associá-lo à atividade física e controle alimentar.

MALTODEXTRINA x DEXTROSE

Qual o melhor suplemento de carboidrato? Em que momento usá-los? Vamos conhecer as diferenças:

MALTODEXTRINA – hidrato de carbono (carboidrato) complexo, de absorção lenta/gradual. Menor índice glicêmico. Suas ligações precisam ser quebradas no fígado antes de ser utilizada. Então, é absorvida aos poucos sempre mantendo índice de energia estável, evitando, assim, a queda brusca do nível de insulina – equivale à farinha integral (polissacarídeos).

DEXTROSE – hidrato de carbono (carboidrato) simples, de absorção mais rápida. Maior índice glicêmico, promovendo aumento insulínico rapidamente – equivale à farinha branca (monossacarídeos).

Na teoria, quanto maior o índice glicêmico, maior o pico insulínico, maior o transporte de nutrientes para dentro das células (proteínas, creatina, glutamina, bcaa, vitaminas etc).  A dextrose eleva o índice glicêmico um pouco mais (por ser assimilada mais rápida), porém ambos têm índices elevados: dextrose, 111; malto, 105.

Na prática, não há grande diferença ao se fazer análise de resultados. Claro que isso depende muito do organismo e gosto do atleta.

COMO USAR: são dois os melhores momentos para se consumir carboidratos simples:

- ao acordar – pois o organismo está em estado catabólico devido o longo tempo em jejum;

- após o treino – pois os estoques de glicose (energia usável) e glicogênio (energia guardada) estão muito baixos, fazendo com que o organismo libere CORTISOL – hormônio catabólico que “come” o tecido muscular para converter em glicose.

Dicas paratreino aeróbico: tomar um shake protéico (Herbalife), antes; e carboidrato com proteína (dextrose/malto/ whey), depois. Assim a gordura corporal será usada como combustível.

Dicas para treino muscular: batata doce/peito e frango/pão integral ou whey dextrose,antes ou maltodextrina, antes/durante; e dextrose/malto/whey, depois.

ATENÇÃO:

- após o treino pode ser somente dextrose ou maltodextrina, misturado ao whey; pois, conforme já foi dito, ambos proporcionam a liberação de insulina. Mas, caso haja dúvidas sobre qual usar, pode ser 50% de cada. Até porque a dextrose é muito mais doce.

- o consumo desses carboidratos não engordará, pois haverá absorção completa em todo o processo de reestruturação muscular e energético. A menos que haja consumo de “porcarias” durante o dia, provocando picos de insulina constantes.

CONSULTE UM NUTRICIONISTA, NÃO CONSUMA SUPLEMENTOS POR CONTA PRÓPRIA.

ESSE TEXTO É PARA SUPRIR DÚVIDAS.

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CAUSOS DA FARMÁCIA - CURIOSIDADE

Faz tempo que não conto nenhuma curiosidade da farmácia. Acontece que nada mais é novidade. Sempre acontecem coisas, mas o dia-a-dia torna tudo normal para os funcionários.
Uma de minhas funções é revisar os receituários que foram dispensados no dia anterior. Desde se a medicação está na lista dos fornecidos, até se o médico preencheu corretamente (pois em caso negativo de ambos, a receita não poderia estar ali).
Em minhas férias (janeiro) ninguém conseguiu fazer esse trabalho, que venho tentando pôr em dia desde então.
Hoje, revisando essas dispensações de janeiro, achei uma receita que forneceram 2 tubos de nistatina creme vaginal, a questão é que não há esse medicamento na listagem, apenas solução oral (líquida). Tentei de todos os modos descobrir o que realmente foi dado à paciente. Nem me passou conferir se foi nistatina líquida, pois achei inadmissível a paciente não se dar conta que recebia vidro com suspensão em vez de tubo com creme.
ACREDITE... Ela levou os vidros com o líquido.
AGORA EU QUESTIONO: como se passa uma consulta desse tipo, onde a paciente sequer sabe o que realmente tem que usar. Pois essa é a única explicação: ela nem sabia qual o tratamento que faria e aceitou o medicamento que lhe forneceram sem questionar. Concordo que o atendente errou, mas o paciente tem que saber o que fará com sua saúde.
OUTRA DÚVIDA: como a paciente aplicará o líquido? Com seringa? Com algodão? Ou, na pior das hipóteses, ficará de cabeça para baixo para virar o líquido no local que taria que aplicar o creme? kkkk
Brincadeiras a parte, quero acreditar que, ao chegar em casa, a senhora em questão tenha se dado conta do erro - entretanto até hoje (abril) ela não veio reclamar.

É MOLE OU QUER MAIS? Vou me aposentar e não vou ver tudo, e olha que só tenho um ano de casa.

O FUTURO EM DUAS RODAS

O vento no rosto, a sensação de liberdade! Pedalar e sentir os batimentos cardíacos acelerados. Andar de bicicleta é, definitivamente, uma atividade prazerosa. Além de não poluir, queima muitas calorias e está se tornando sinônimo de um estilo de vida moderno.

Em cidades pequenas, muitas pessoas, independentemente da classe social, usam a bicicleta como meio de transporte. Em cidades maiores, o número de usuários tem aumentado, mesmo com a infraestrutura ainda ser precária, pois tudo é uma questão de MUDANÇA DE HÁBITOS e OTIMISMO.

Pontos positivos em trocar o transporte motorizado pela bicicleta:

1- Maior atividade física – além de fortalecer a musculatura, principalmente membros inferiores, é um ótimo trabalho aeróbico, auxiliando a alcançar e manter a boa forma. A média de calorias consumidas por hora no ciclismo tipo recreação (não profissional) é de 420 pelas mulheres e 550 pelos homens.

2- Mais disposição e agilidade – como toda atividade aeróbica, o aumento de oxigênio na circulação sanguínea, faz a pessoas ficarem mais alertas e terem mais rapidez de raciocínio, além de movimentos mais rápidos.

3- Rapidez no percurso – o caminho percorrido ficará menor, podendo ser cortado atravessando praças etc.

4- Menos despesas – o gasto maior será o inicial, depois, somente com manutenção e pneus. Sem combustível, IPVA, manutenção do carro, seguro, estacionamento etc. Sobra dinheiro para pegar táxi, quando necessário.

5- Menos poluição - é um “transporte verde”. Segundo pesquisas, o índice de gás carbônico liberado por veículos motorizados aumentou 283% em 30 anos no Brasil. Em 1980, foram lançados 60 milhões de toneladas do poluente na atmosfera; em 2009 esse número chegou a 170 milhões de toneladas.

6- Menos congestionamento – facilitando, inclusive, serviços de emergência, como ambulância, bombeiro etc.

Existem bicicletas para todos os gostos:

1- URBANA - normalmente aro 700. Confortáveis, com geometria voltada para comodidade e estabilidade, mantendo o ciclista mais em pé. Boa para percursos longos e com rendimento satisfatório em asfalto. Podem ter pára-lamas, farol, lanterna, bagageiro etc.

2- URBANA FEMININA - com desempenho de quadro específico para mulheres. Alguns modelos são com aro 26 polegadas.

3- URBANA SIMPLES – uma tendência atual. Bicicleta simples, normalmente sem marchas (single speed), quadro de aço e rodas 700. Leves e rápidas para uso em cidade. Existem em versão feminina.

4- DOBRÁVEIS – para uso em cidades. Confortáveis e ágeis no uso urbano. São leves e práticas. Quando dobradas, são fáceis de carregar. Geralmente são vendidas com bolsa de transporte. Ideal para quem precisa pegar o metrô.

5- MOUNTAIN BIKE (MTB) – pneus largos e aros 26 e 29. O quadro é reforçado e a altura do guidão é intermediária. A relação de marchas é maior, desde as pesadas até as mais leves, próprias para subidas. Os modelos variam muito. Ideais para trilhas e cicloturismo, mas também podem ser usadas para locomoção e lazer na cidade.

6- SPEED, BICICLETA DE CORRIDA, BICICLETA DE ESTRADA – específicas para uso em asfalto, de preferência em estrada. As rodas são leves, com pneus finos e pressão muito alta. Tem pouca aderência ao solo, o que requer técnica e prática. Aceleram rápido, mantêm velocidade rápida facilmente. Não é recomendada para ciclistas iniciantes, uso urbano ou piso escorregadio. Com versões femininas.

AGORA, BASTA ESCOLHER A QUE MELHOR SE ADAPTA ÀS SUAS NECESSIDADES E COLOCAR AS PERNAS PARA FUNCIONAR!

SUPLEMENTOS TERMOGÊNICOS

Todos sabem que os termogênicos servem para acelerar o metabolismo, auxiliando na queima de gordura corporal. Inclusive já postei sobre os alimentos que fazem esse papel (pimenta vermelha, gengibre, mostarda e canela).

Atualmente, o uso de suplementos desse tipo tem aumentado muito. Mas é preciso cuidado e muita informação para consumi-los com segurança.

QUAL USAR? Para isso é preciso saber o ingrediente básico e seu princípio ativo:

- Guaraná: princípio ativo é a Cafeína , com ação vaso-dilatadora, termogênica, estimulante do sistema nervoso central, aumentando a concentração e a disposição física e mental.

- Citrus aurantium: princípio ativo é a Sinefrina que tem ação semelhante à Epinefrina quanto ao aumento de disposição física e mental, porém sem os mesmos efeitos colaterais cardiovasculares negativos (ex – taquicardia).

-Chá verde: princípio ativo é o EPCG, com ação antiinflamatória, antioxidante, termogênica e redutora de gordura corporal.

- Pimenta vermelha: princípio ativo é a Capsaicina, com ação vasodilatadora e termogênica.

Apesar de, no Brasil, a única substância reconhecida pela Anvisa como termogênica ser a cafeína, há muitos suplementos com as outras substâncias (considerados ilegais) no mercado. Isso sem considerar substâncias químicas não escritas nos rótulos, o que causa problemas de doping em competições.

A quantidade de cafeína também é importante na análise: no máximo 420mg diárias (6mg por quilograma para uma pessoa de 70kg). Um cafezinho tem 40mg de cafeína.

COMO USAR? Depende do objetivo:

- DISPOSIÇÃO – somente nos momentos necessários, em dosagens de acordo com peso e rotina do indivíduo.

-PERDA DE GORDURA – variar dosagens- para quem não tem costume de café, refrigerante, chocolates etc (produtos com cafeína), iniciar com dosagens menores, aumentando até alcançar 420mg diários, interrompendo em determinados períodos para não acostumar o organismo. A quantidade ideal deve ser calculada pelo profissional d acordo com peso corporal, idade, atividades físicas e, principalmente, quadro de saúde.

CUIDADOS:

- não utilizar depois das seis horas, principalmente quem tem dificuldades para dormir;

- consumir a cápsula em média 45min a 1h antes do treino, pois, depende do organismo para rompê-la e assimilar a cafeína sem provocar mal estar estomacal;

- tonturas, dores de cabeça, náuseas, insônia, fraquesa, hipertensão, taquicardias etc, devem ser relatados ao profissional (nutricionista e/ou treinador físico), pois pode ser sinal de excesso na dosagem.

CONCLUSÕES:

- não usar qualquer produto no mercado (somente marcas confiáveis);

- não utilizar por conta própria;

-não acreditar em milagres, pois somente a cafeína não te fará perder peso;

- seguir as dicas do profissional que te atende.

PRODUTOS SUGERIDOS:

- Thermogenic Cafeína Pura – Probiótica – 210mg/cápsula;

- Thermogenic Extreme Black – Probiótica - para atletas - 420mg/ tablete;

- Lean Diet caps – Probiótica - 210 mg/cápsula;

- Thermo Active – Body Nutry – 280mg/cápsula.

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