ESTÁ COM PREGUIÇA?

Hoje me perguntaram como ficar incentivado a fazer exercícios físicos, pois a preguiça tomava conta. Esse é o seu caso? Então dou a mesma resposta: NÃO PENSE MUITO, pois o mais difícil é começar. Eis um exemplo: se decidir sair para dar uma caminhada em volta da quadra, de apenas alguns minutos, quando der por si, estará caminhando mais de meia hora e ainda no pique. É assim que funciona. A disposição vem junto com a ação. Entretanto, se ficar pensando, já ficará cansado antes de começar o primeiro movimento. O mesmo vale para qualquer coisa da vida: trabalho, lazer, dieta etc. USE A CABEÇA A SEU FAVOR! INSISTA! Bjks Anaúra www.controledavida.com.br

TREINAMENTO FUNCIONAL

TREINAMENTO FUNCIONAL

Atualmente, a modalidade “Treinamento Funcional” tem sido muito comentada dentro e fora de academias.
Apesar de não ser uma atividade recente, a atual preocupação com saúde física e mental tem deixado-a em evidência.
No sentido da saúde, corpo é aquele que se atualiza, se recria, se reinventa. Adaptações a problemas posturais, gestos que criam lesões, funções que se alteram e acompanham o “envelhecer do indivíduo” são comuns a todos.
A busca tem sido em busca de um trabalho que gerem possibilidades de transformações. Corpos que possam ser cuidados, mas que também cuidem de si; práticas que estimulem apropriação do próprio corpo e estruturas, mas para preservar a si mesmo; terapêuticas que promovam um aumento de possibilidades de movimentos, mas que gerem prazer, função e sentido.
A Ginástica Funcional encontra-se nessa direção.
Paul Chek desenvolveu um sistema de treinamento funcional focado nos movimentos fundamentais do homem primitivo e que são executados também no cotidiano do homem moderno, são eles os movimentos de: agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar e girar.

Os movimentos propostos durante as aulas exercitam habilidades motoras desde as mais simples às mais complexas, em diferentes contextos posturais, com diferentes materiais e em diferentes relações de tempo e espaço, levando o indivíduo a compreender melhor seu corpo com suas possibilidades e seus limites, a encontrar os movimentos que lhes são mais confortáveis e a aumentar seu próprio potencial de saúde.
Exercícios com resistência mais livres e dinâmicos, em grupos ou individuais com o auxílio de elásticos, molas, bolas, bastões e etc. Com propostas de tonificar-flexibilizar, fortalecer-relaxar, coordenar as tensões musculares, atualizar os ajustes posturais, aumentar a mobilidade e a qualidade de suas articulações, integração de seus segmentos e harmonização do organismo em seus sistemas de funcionamento.

O treinamento funcional trabalha grande parte dos músculos do corpo num único exercício, queima muitas calorias e desenvolve a coordenação motora.




 A vantagem deste método de treinamento é a de atender tanto o indivíduo mais condicionado como o menos condicionado, criando um ambiente dinâmico de treino.
Os exercícios são indicados para idades a partir da adolescência e para todos que desejarem saúde

Valências físicas do treinamento funcional: o treinamento funcional visa trabalhar as valências físicas de forma equilibrada, tais como:
  Equilíbrio;
  Força;
  Flexibilidade;
  Resistência;
  Coordenação;
  Velocidade.

Componentes do Programa de Treinamento Funcional:
  Treinamento do Core - Algumas linhas de pesquisa sobre treinamento funcional referem-se ao treinamento do core - um programa de exercícios físicos que visa melhorar a capacidade de controlar a posição e o movimento do tronco sobre a pelve e as pernas para permitir uma ótima produção, transferência e controle da força e movimento. Desta forma o produto do controle motor e da capacidade muscular do complexo lombo-pélvico-quadril é a estabilidade do centro corporal (core). Principais músculos envolvidos:  Multífidos (músculos da goteira vertebral-paravertebrais),  Transverso do abdômen, Oblíquo interno,  Períneo e Diafragma.
  Treinamento de equilíbrio estático e dinâmico
  Treinamento de Força Muscular (força e potência)
  Treinamento de Flexibilidade
  Treinamento Aeróbico

KIT EMAGRECIMENTO E ENERGIA

Para quem ainda está em dúvida quais os melhores produtos para perder peso:
- Shake Herbalife (2 refeições diárias);
- Pó de Proteína Herbalife - para dar mais saciedade e energia muscular;
- Chá original Herbalife - chá verde e preto - mais energia, acelera o metabolismo aumentando a queima calórica.

CREMES REDUTORES FUNCIONAM?

Muitas alunas e clientes perguntam o que acho de cremes redutores. A princípio, achava uma besteira. Entretanto, hoje, minha opinião mudou.
Existem vários tipos de cremes e gel redutores. Cientistas de todo mundo, a cada dia, descobrem substâncias que penetram várias camadas de pele, ajudando a reduzir medidas corporais.
O gel é ideal para o verão, pois é absorvido rapidamente. O creme para inverno, pois ajuda na hidratação da pele que fica ressecada com o frio. Há também em espumas (para quem não gosta de cremes) e patches(para reforçar resultados, mas sem comprovação de eficácia).
Os componentes mais eficazes, segundo pesquisas, são:

   * L-Carnitina (metaboliza a gordura);

   * Cafeína (melhora a micro-circulação e reduz a adiposidade acumulada por anos - acelera o metabolismo, podendo causa mal-estar);

   * Fucoidam (alga rica em aminoácidos, vitaminas e minerais que acelaram o metabolismo, ajudando a remover resíduos tóxicos);

   *Centella Asiática (ativa a circulação, reduzindo celulite, melhorando colágeno, incluindo tratamento de varizes).

 Há outros sendo testados, mas o ideal é escolher o produto que contenha pelo menos uma das quatro substâncias citadas.
 Os cremes ou gel gelados auxiliam no processo de queima da gordura localizada, pois, quando sentimos frio em determinada região, o organismo reage queimando mais calorias para manter a temperatura corporal normal.

Tratamentos estéticos potencializam os benefícios dos cremes redutores, tais como:

- massagem redutora;

- termoterapia (manta térmica).

MAS É PRECISO DEIXAR BEM CLARO QUE OS CREMES REDUTORES SÃO “ALIADOS” NA REDUÇÃO DE GORDURAS LOCALIZADAS. A PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS E REDUCAÇÃO ALIMENTAR FAZEM PARTE DESSE PACOTE.

 BODY CONTOURING CREME -  rico em ingredientes naturais de rápida absorção, que ajuda a deixar a pele mais lisa e o corpo delineado.



Melhora a textura da pele, deixando-a mais lisa, sem a aparência de casca de laraja. 
Com extrato de Centelha Asiática e de Ginko Biloba (auxiliam na circulação local); Óleo de Jojoba (hidrata e deixa a pele macia);Cafeína(acelera o  metabolismo e ajuda na absorção dos principais ingredientes).


A Centella Asiática é muito utilizada em tratamentos contra a celulite.

POR QUE CONSUMIR VITAMINA C?

(PARA OS AMIGOS QUE GOSTARIAM DE EXPERIMENTAR OS PRODUTOS QUE CITO EM MEU BLOG, ENTRE EM CONTATO COMIGO ATRAVÉS DESSA PÁGINA OU PELO EMAIL anaurabm@hotmail.com.br )

Basta chegar o frio que as pessoas lembram da famosa vitamina C. Afinal, ela é fonte de prevenção a resfriados e gripes.

Entretanto, seus benefícios vão muito além. Tanto que muitas empresas de suplementos e cosméticos estão acrescentando essa vitamina nas fórmulas de seus produtos.

Mas, por quê?

Vejamos os benefícios da vitamina C:

- prevenção de resfriados e gripe;

- importante na formação de colágeno, cartilagens e tendões;

- participa da síntese de Adrenalina e Noradrenalina (neurotransmissores que são liberados durante as atividades físicas) regulando a circulação sanguínea, através da vasoconstrição;

- auxilia na absorção de algumas formas de ferro, aumentando-a de 2 a 4 vezes (eis a importância de consumir vitamina C, preferencialmente nas principais refeições);

- participa na formação de hemácias;

- promove a formação de tecidos no processo de cicatrização;

- auxilia na regulação do metabolismo de aminoácidos, ácido fólico e colesterol;

- importante para a síntese de carnitina (que atua na utilização de gordura como fonte de energia);

- poderoso antioxidante e regenera a forma ativa da vitamina E (outra vitamina antioxidante).

Eis alguns produtos com vitamina C que você encontra no www.controledavida.com.br

VIT C - CRYSTALS

VIT C - Vitamina C.

Vit C Crystals Probiótica é um suplemento de Vitamina C em pó. Vit C Crystals Probiótica pode ser usado com diversas finalidades, como fortalecendo o sistema imune, prevenindo gripes e resfriados, função antioxidante combantendo radicais livres.

- NÃO CONTÉM GLÚTEN

Esse suplemento é a forma mais pura e concentrada para alcançar todos os benefícios citados, vitaminando os resultados físicos e saúde do usuário.

Os cristais do VIT C CRYSTALS garantem uma absorção maior e mais rápida, através de exclusiva tecnologia desenvolvida (única no mercado mundial).

MATÉRIA PRIMA IMPORTADA.

COLÁGENO HIDROLISADO

Porção de 10g

Quantidade por porção V.D. %

Valor energético 40 Kcal ou 168 Kj 2%

Proteinas 10g 3%

Vitamina C 45 mg 100%

Vitamina A (betacaroteno) 3,6mg 100%

Não contém quantidades significativas de gorduras saturadas, gorduras trans, e fibra alimentar

FIRM CELL - Tabletes

O Firm Cell possui fórmula com exclusiva mistura de vegetais, vitamina C, cálcio e iodo.

***100% da ingestão diária recomendada de vitamina C por porção.Nutriente essencial necessário para várias reações metabólicas. Os seres humanos não fabricam vitamina C. A falta da mesma no organismo, causa escorbuto. Também é antioxidante, o que significa que tem capacidade de proteger o organismo dos danos provocados pelo stress oxidativo.

***39% da ingestão diária recomendada de cálcio por porção. As necessidades diárias de cálcio situam-se, no adulto, em torno de 1 g. São mais elevadas na mulher no período de gravidez, amamentação, menopausa e na criança durante o crescimento. Entre os alimentos ricos em cálcio, podemos citar o leite de vaca e seus derivados. Sendo que num litro de leite, adquirimos apenas 11% do cálcio necessário no dia.