4 MOTIVOS PARA FAZER SEXO HOJE

Pois é...
Muitas vezes, não é a falta de apetite sexual que impede contato tão íntimo, e sim a preguiça ou cansaço. Mas fazer sexo é como fazer atividade física: por mais cansados que estejamos, se iniciarmos, o corpo relaxa, se entrega, e a satisfação é imensa (não é brincadeira, em ambos os casos é igualzinho).
Então li em uma revista e decidi compartilhar, pois concordo plenamente:
relaciono os 4 motivos para te ajudar a vencer a preguiça (no caso do sexo) que
 1- ELEVA A AUTOESTIMA: sentir-se desejada faz muito bem ao ego e deixa o casal mais próximo e cheio de intimidade (nada melhor que saber que nosso/a parceiro/a nos deseja);
 2- RELAXA: a prática sexual leva ao relaxamento e ainda ajuda a dormir (principalmente os homens rs);
 3- FORTALECE OS MÚSCULOS: convenhamos, na hora H, o casal criativo faz muita flexão e elevações;
 4- AUMENTA O CONTROLE DA BEXIGA: os movimentos realizados durante a relação fortalecem os músculos da região pélvica, o que auxilia a controlar melhor o fluxo da urina (resumindo: ajuda a evitar que, com a avançar da idade, não façamos xixi nas calças quando tossimos ou espirramos).

Apesar de apenas 4 benefícios terem sido publicados no artigo da revista, sabemos que  há muitos outros.

Então, meu bem, RELAXA e G...

LIVROS MAIS BARATOS

Minha filha, leitora voraz, quer renovar sua biblioteca. Portanto, posto uma lista de livros muito bem cuidados. Veja se algum te interessa e ligue-me.

1-     BIOS – Luisa Salazar – Underworld – R$ 25,00;

2-     CINQUENTA TONS DE CINZA – EL. James – Intrínsica – R$ 20,00; VENDIDO

3-     CINQUENTA TONS MAIS ESCUROS – EL James – Intrínsica – R$ 20,00; VENDIDO

4-     CREPÚSCULO – Stephenie Meyer – Intrínsica – R$ 18,00; 

5-     ECLIPSE - Stephenie Meyer – Intrínsica – R$ 18,00;

6-     LUA NOVA - Stephenie Meyer – Intrínsica – R$ 18,00;

7-     OPÚSCULO,A PARÓDIA – The Harvard Lampoon – Novo Século – R$ 15,00;

8-     A MÃO ESQUERDA DE DEUS – Paul Hoffman – Suma- R$ 20,00;

9-     AS ÚLTIMAS QUATRO COISAS - Paul Hoffman – Suma- R$ 20,00;

10-  SUSSURRO – Beca Fitzpztrick – Intrínsica – R$ 15,00;

11- TORMENTA – Lauren Kate – Galera Record – R$ 15,00;

12- DIÁRIO DO VAMPIRO – O DESPERTAR – LJ Smith – Galera Record – R$ 30,00;

13- DIÁRIO DO VAMPIRO – O CONFRONTO - LJ Smith – Galera Record – R$ 30,00;

14- DIÁRIO DO VAMPIRO – A FÚRIA - LJ Smith – Galera Record – R$ 30,00;

15- DIÁRIO DO VAMPIRO – REUNIÃO SOMBRIA - LJ Smith – Galera Record – R$ 25,00;

16- FORMATURAS INFERNAIS – Autores Diversos – Galera Record – R$ 15,00;

17- CANNIBAIS – David Coimbra – L&PM Pocket – R$ 10,00;

18- A ÚLTIMA CASA DA RUA - L.Blake, D.Loucka, J.Mostow – ID Editora- R$ 16,00;

19-  O DIÁRIO DE UM BANANA – Jeff Kinney – R$ 20,00;

20- GALERAS, PAQUERAS & PEQUENOS PECADOS – Cathy Hopkins – Melhoramentos – R$ 18,00;

21- GALERAS, PAQUERAS & DOCES VINGANÇAS - Cathy Hopkins – Melhoramentos – R$ 18,00;

22- FALA SÉRIO, AMIGA – R$ 12,00;

23- FALA SÉRIO, AMOR – R$ 12,00;

24- PODEROSA 1 – Sergio Klein – Fundam. –R$ 20,00;

25- PODEROSA 2 – Sergio Klein – Fundam. –R$ 20,00;

26- PODEROSA 3 – Sergio Klein – Fundam. –R$ 20,00;

27- PODEROSA 4 – Sergio Klein – Fundam. –R$ 20,00;

28- GAROTAS DA RUA BEACON – ULTRAPASSANDO LIMITES – Annie Bryant – Fundamentos- R$ 20,00;

29- GAROTAS DA RUA BEACON – MÁS NOTÍCIAS; BOAS NOTÍCIAS – Annie Bryant – Fundamentos- R$ 20,00;

30- GAROTAS DA RUA BEACON – CARTAS DA ALMA – Annie Bryant – Fundamentos- R$ 20,00;

31- GAROTAS DA RUA BEACON – PIORES INIMIGAS; MELHORES AMIGAS – Annie Bryant – Fundamentos- R$ 20,00;

32- AUTO DA BARCA DO INFERNO – Gil Vicente – L & PM Pocket – R$ 5,00;

33- CONTOS GAUCHESCOS & LENDAS DO SUL – Simões Lopes Neto – L & PM Pocket;

34- PÂNTANO DE SANGUE – Pedro Bandeira – Moderna – R$ 10,00;

35- O MISTÉRIO DO PAÇO DA HORTÊNCIAS – Teresa Noronha – Moderna – R$ 8,00;

36- O VISCONDE PARTIDO AO MEIO – Ítalo Calvino – R$ 5,00;

37- ESAÚ E JACÓ – Machado de Assis – R$ 8,00;

38- PRESSINTO QUE OS ANJOS ME PERSEGUEM – Helena Jobim – R$ 8,00;

39- A MALDIÇÃO DO ESPELHO – Agatha Christie – R$ 8,00;

40- UM ESTUDO E,M VERMELHO - Agatha Christie – R$ 5,00;

41- OS CRIMES DO ABC - Agatha Christie – R$ 8,00;

42- ASSASSINATO NO BECO - Agatha Christie – R$ 8,00;

43- CAI O PANO - Agatha Christie – R$ 5,00;

44- DEPOIS DO FUNERAL - Agatha Christie – R$ 5,00.

          CONTATO: 91063549 com Anaura.

               

CONDIMENTOS QUE AJUDAM A EMAGRECER

Hora de relembrar antigas dicas para queimarmos mais calorias e, consequentemente, mais gordura corporal. Quem trabalha comigo, sabe que, meia hora antes de treinar, tomo "TERMOGÊNICO" - é um tipo de suplemento que “acerela” o metabolismo, fazendo com que queimemos mais calorias que o normal - elevam a temperatura interna corporal. Há muitos motivos para nosso metabolismo ficar lento: idade(depois dos 40, então, nem se fala), condicionamento(chega um ponto do treino que o corpo acostuma com o nível de exercícios e passa a responder mais lentamente, e nem sempre é conveniente aumentar treino ou carga),alimentação errada (achar que passar fome vai emagrecer) e assim vai.

No meu caso, além do uso do "termo", passei a consumir "alimentos funcionais”.

Começarei com os 4 condimentos termogênicos que aceleram o metabolismo:

1-PIMENTA VERMELHA - 1/2 ou 3 g em pó 2x ao dia; no molho, carnes, legumes, saladas(sempre no final do preparo, pois o calor altera os nutrientes).

2-GENGIBRE - 1 pedaço(5cm)1x dia; espremido ou ralado na salada,como chá ou em sucos de frutas.

3-MOSTARDA - 2c.chá 2x ao dia: no hamburguer magro, sanduíches ou molhos p/saladas.

4-CANELA - 2c.sobr ao dia; no café, frutas, iogurtes, sucos.

Claro que você ñ precisa usar tudo ao mesmo tempo.
Para dar certo, TODOS OS DIAS, acrescente os queimadores de gorduras em na dieta, um pouco de cada, para ñ enjoar. Eu uso mais a mostarda, pimenta líquida e o gengibre, alternando-os na salada; sanduíches, sempre com mostarda; faça frutas com um pouquinho de canela, fica mto bom. Também gosto de esmagar a pimenta e "untar" o prato, largando a comida por cima.
Adote os de sua preferência, testando-os em vários pratos.
  
VALE A PENA! COMECE COM PEQUENAS MUDANÇAS e logo tua alimentação estará 1000. Até logo, e ñ exagere na pimenta, senão...

SERÁ QUE CREMES ANTICELULITES FUNCIONAM?

Conforme já postei, faço massagem estética e drenagem linfática todas as semanas. ÓTIMA DECISÃO MINHA! Porém noto que a Helenara (minha massoterapeuta) usa umas melecas durante o procedimento e, pelo cheiro, nem sempre é a mesma. Foi quando veio o questionamento: será que estes cremes funcionam? Parti para pesquisas...

Com certeza, sozinhos ñ fazem milagres. Mas, associados à boa alimentação e exercícios físicos, auxiliam no tratamento de pele com celulite grau I e II (q são mais superficiais e em pouca quantidade). Tanto que profissionais da área da estética ñ os dispensam como importante coadjuvante.

A celulite tem várias causas: alterações hormonais, flacidez,gordura localizada, retenção líquida, má circulação etc. Portanto, o tratamento deve ser atacando por várias frentes - inclusive com cremes.

Os estudos são muitos, assim como os ativos usados.

O correto é usar 2x ao dia, e chega a levar 2 meses p/notarmos os 1ºs efeitos.

Deve-se fazer massagem p/estimular circulação e penetração dos ativos.

Foi comprovado que pela manhã há um gasto metabólico maior, estimulando mais a quebra de células de gordura. E que à noite, a penetração das substâncias é facilitada, principalmente as que ativam a circulação local favorecendo o combate do inchaço.
Portanto, vamos ficar de olho no rótulo do creme que compraremos:

• cafeína:inibe uma enzima responsável pelo estoque de gorduras nas células e é associada a forskolin, manganês ou rutina p/melhor penetração;
• retinol:renova as células superficiais da pele, deixando-a mais fina, facilitando a penetração do produto, estimulando a produção de colágeno - celulites com flacidez;
• carnitina:aminoácido que estimula as mitocôndrias(energia celular)acelerando o processo de quebra de gordura - grau leve de celulite;
• elastinol+R:proteína fibrosa que retarda perda de elasticidade da pele - p/ondulações sutis;
• xantoxilina: molécula de um tipo de pimenta que estimula o orgtanismo na quebra de gordura dentro das células - todo grau de celulites;
• extratos botânicos:subst extraídas de plantas que melhoram a circulação local, combatendo a retenção líquida - p/quem sente a área com celulite dolorida,quente e inchada - sempre estão combinados com ativos que quebram gordura.

É ISSO GENTE... MÃOS À OBRA!

AFINAL, O QUE SÃO CÂIMBRAS?

        AFINAL, O QUE SÃO CÂIMBRAS?

A pedido de uma aluna, publico o básico sobre câimbras.

Câimbras podem acontecer quando menos se espera. De repente, a pessoa sente uma dor intensa provocada por contrações involuntárias de um ou mais músculos, repentinas e prolongadas. As contrações usualmente se instalam nos membros inferiores e ocorrem em espasmos, tornando visíveis os músculos e tendões contraídos. Causas mais comuns::
1) Uso exagerado da musculatura
São as câimbras típicas dos atletas que praticam exercícios que sobrecarregam determinados músculos. No entanto, elas podem ocorrer, também, nas mãos, nos braços e no pescoço como resultado de atividades como escrever, digitar ou trabalhar com ferramentas na mesma posição durante muito tempo.
2) Desidratação
A água facilita as contrações e o relaxamento das fibras musculares e dos tendões. A falta dela deixa-os mais sujeitos a espasmos.
3) Baixas temperaturas
O frio faz com que a musculatura fique mais tensa e contraída, o que facilita a ocorrência de espasmos das fibras musculares.
4) Má circulação
Nos mais velhos, o estreitamento das artérias que irrigam os membros inferiores causado por placas de aterosclerose pode provocar câimbras, quando a musculatura é solicitada com mais intensidade.
5) Compressão de raízes nervosas
Artroses e perda de elasticidade dos discos que ficam entre as vértebras da coluna lombar podem comprimir os nervos, que saem para inervar os membros inferiores, e provocar dor. Essa dor fica mais forte à medida que a pessoa anda e pode adquirir as características típicas das câimbras. No entanto, ela melhora quando a coluna fica ligeiramente flexionada para frente, por exemplo, na posição que a pessoa assume ao empurrar o carrinho do supermercado.


6) Carência de sais minerais
Falta de potássio, cálcio ou magnésio na dieta alimentar pode estar por trás de quadros de câimbras frequentes. Pessoas hipertensas que tomam diuréticos geralmente perdem potássio.
7) Outras causas
Portadores de diabetes, anemia, insuficiência renal, doenças da tireoide, degenerações neurológicas, desequilíbrios hormonais e mulheres grávidas estão mais sujeitos a desenvolver episódios dolorosos de câimbras.
Prevenção
Câimbras não têm cura, mas alguns cuidados simples podem prevenir a repetição das crises:
1) Boa hidratação
Tome bastante líquido durante o dia, especialmente antes de praticar exercícios vigorosos. Bem hidratados, os músculos se contraem e relaxam com mais facilidade.
2) Exercícios de alongamento
O alongamento deve ser feito antes e depois de qualquer exercício mais prolongado. Se as câimbras ocorrerem mais à noite, faça os alongamentos antes de deitar-se.
3) Alimentação balanceada
Inclua frutas e verduras na sua dieta habitual. Esses alimentos são ricos em vitaminas e sais minerais, nutrientes importantes para o funcionamento não só dos músculos, mas de todo o organismo.