NOVAMENTE LIMÃO EM JEJUM

Como já diziam nossas avós, nada melhor para gripe que vitamina C e cama.

Após um sábado terrível e uma noite pior ainda, onde ñ tinha medicamento que funcionasse, decidi, ao amanhecer, tomar meio copo de água com suco de um limão.

Em meia hora, meu corpo começou a responder ao remédio natural. As porcarias acumuladas em minha cabeça e canal respiratório foram descendo aos poucos.

Neste momento, sinto-me muito bem, peito limpo e sem uso de "sorinan". Mas confesso que estou precisando de um tandrilax, pois minha musculatura dói todinha, todinha rsrsrrsrrs.

RESUMINDO: antes de se entupirem de remédios, tentem o uso da natureza.

SOCORRO!

Nossa, tô velha. O Macaulay Culkin fez 30 anos!

Ninguém merece ter que ler tais notícias.

NOVA VISITA À CALÊNDULA - DÁ-LHE CLORETO

Ai, vou ter que visitar as meninas da farmácia de manipulação Calêndula. Acontece que minha "epicondilite" voltou a incomodar. Sei que é pela musculatura de antebraço e braço estarem mais fracos. Mas quando tive uma crise, consumi cloreto de magnésio que, apesar de ser muito ruim, fez efeito mil vezes mais rápido que antiinflamatório.

Nós já sabemos que os "ites" ñ ficam curados, apenas regridem e estabilizam. Qualquer tipo de estresse local, desencadeia a crise. No meu caso é falta de fortalecimento da musculatura.

Portanto, volto para cloreto e preferencialmente (como já citei nas postagens anteriores) voltar aos treinos.

QUANDO A TPM NOS INVADE!

Constatei o que, na teoria, sempre soube: exercícios físicos diminuem os sintomas da TPM.

Agora que malho apenas 10% de antes, passei a sentir umas "coisas estranhas": mais inchaço, mais mau humor (um pouquinho já sou), mais vontade (além do habitual) de comer chocolate e assim vai...

Somado a tudo isso, estou atacadíssima de um resfriado (coisa que há tempos ñ tinha, exceto a sinusite).

Como está difícil malhar como antes, decidi mexer na alimentação, parti para pesquisas.

# BEBER MAIS LÍQUIDOS - nossa! Já tomo horrores. Acho que esse ñ é meu problema.

#ALIMENTAÇÃO COM MAIS FIBRAS - alimentos integrais (pão, massa, cereais), frutas e vegetais. Pois estabilizam a glicose, diminuindo a vontade de beliscar a todo momento. Realmente, voltei a comer refinados, principalmente pães e arroz.

#CONSUMIR ALIMENTOS COM VITAMINA "B" - cereais integrais, folhas verde escuras e carnes. Pois diminuem a "dor de cabeça" e a vontade de atacar doces, já que controlam o efeito de hormônio produzido pela supra-renal durante fase pré-menstrual, que reduz a eliminação do sódio e causa inchaço.

#CONSUMO DE ÔMEGA 3 - salmão, atum , óleo de linhaça. Ômega 3 (gordura do bem) tem propriedades antiinflamatórias, diminuindo espinhas e celulite, assim como, auxiliando manutenção do bom humor. Neste caso, linhaça já faz parte de mim kkkkkkkk.

#ALIMENTOS PROBIÓTICOS - lembra dos lactobacilos? Pois é, com ou sem TPM, se o intestino ñ funcionar acaba o bom humor do ser. Adoro actívia com linhaça moída.

#MAGNÉSIO PARA A ANSIEDADE - abacaxi, castanhas, nozes, cenouras, folhas verde-escuras, outros, controlam vontade por doces, dores de cabeça e ansiedade.

# ZINCO É ESSENCIAL - pois diminuem ansiedade, irritabilidade e insônia. Alimentos do tipo carnes magras, peixes (ostras e crustáceos tbm), leite e derivados, cereais integrais, nozes, feijão...

RESUMINDO: COMER MAIS CEREAIS INTEGRAIS, FRUTAS, VEGETAIS, LEITE, ACTÍVIA, QUEIJOS BRANCOS, CARNES MAGRAS, PEIXES, LINHAÇA, NOZES, CASTANHAS, FEIJÃO E MUITA, MUITA, MUITA ÁGUA. ISTO PARECE DIETA.

Já faço tudo isso (é só voltar para os integrais). Acho que vou ter que intensificar meus treinos. VOU CONTRATAR UM PERSONAL.......

ALONGAMENTO X PROBLEMAS NA COLUNA

É impressionante como as pessoas têm sentido dores nas costas, por "N" motivos.
Nas aulas de alongamento, a cada 10 alunas, 8 têm problemas na coluna. Sabemos que a maior causa destes problemas é má postura, seguido de processos normais do envelhecimento.
Vejamos alguns casos que tenho trabalhado:
# CIFOSE - "s" da região dorsal acentuado. Costas arqueadas, tórax retraído,ombros p/frente - alongar músculos anteriores (inclusive abdômen) e fortalecer músculos das costas (para vertebrais);
# LORDOSE - curvatura da região lombar /ou cervical/ acentuada - alongar músculos da região afetada e fortalecer abdominais /ou região do pescoço;
# ESCOLIOSE - desvio da coluna para os lados - alongamento da região afetada, fortalecimento muscular geral, principalmente do lado contrário do desvio;
#ARTROSE - (BICO DE PAPAGAIO) - causado por atrito entre vértebras, surgindo calcificação e podendo comprimir vasos sanguíneos e nervos - além de alongamento e fortalecimento da região, alguns casos precisam de medicamento para dor em momentos de crise;
# HÉRNIA DE DISCO - quando parte central entre vértebras sai da estrutura da coluna, provocando dores e até paralisando movimentos;
# ESPONDILITE ESQUILOSANTE - é uma calcificação causada por inflamações locais progressivas. Provoca dores, limitações e até incapacidade de movimentos. Ocorre rigidez matinal - o tratamento começa pelas inflamações para que diminua o processo de calcificação. O esporte ideal é dentro d'água aquecida (natação e alongamento), calor local e alongamento fora d'água com auxílio de profissional. Nada de repouso prolongado;
# DEGENERAÇÃO DISCO INTEVERTEBRAL - faz parte do processo de envelhecimento, os discos começam a desidratar, aumentando atrito entre vértebras e provocando aumento de esporão no osso, junto ao disco, que pinça nervos locais, causando dor - fazer fisioterapia, alongamentos, talvez uso de medicamentos e, em certos casos, cirurgia;
# ESPONDILOSE - envelhecimento dos discos. Pode provocar osteofitos (tipo de bico de papagaio), pois o organismo deposita cálcio no local inflamado como defesa;
# LOMBALGIA - é a dor pela contração excesiva dos músculos da lombar. Geralmente surge repentinamente, causada por evento traumático (ex. quedas);
# CERVICALGIA - igual a lombalgia, porém na cervical.
Enfim, cada um com seu problema. Sabe-se que há muitos outros.
Mas nem todos que sentem dores possuem algum problema grave. Como já citei que a má postura, o desleixo o corpo, a preguiça ou o excesso de estresse e/ou exercícios podem causar dores.
Não desistam das aulas de alongamento e fortalecimento. Se dói fazendo o exercício, imagine se pará-lo. Converse com seu treinador, pois tudo pode ser resolvido com uma simples mudança de posição.

COMILANÇA X TREINO (OU FALTA DELE)

Sempre fui comilona... Principalmente quando estou desocupada.
Confesso que "AMO" comer uma porcaria no meio da tarde. Afinal, dava aulas toda manhã e à noite. Ficando no marasmo do 2º turno, o que "chamava" um biscoito recheado - um ñ, vários.
Porém, depois que parei de dar aulas na academia, notei que minha ânsia por doces e melecas no meio da tarde diminuiu.
Isso me trouxe questionamentos:
* Por que eu comia mais porcarias quando treinava mais?
* Será que o fato de eu queimar muitas calorias me fazia relaxar no consumo das mesmas?
* Será que, com o fato de queimar menos calorias por ñ estar terinando, meu organismo ñ pede para repô-las?(isso é irrelavante, pois antes poderia repôr o que gastei com alimentos saudáveis).
* Será que tudo é psicológico?
* Será que eu comia tanta porcaria só para me martirizar, já que estava insatisfeita em meu trabalho? (Afinal, agora eu ganho menos, mas estou muito mais tranquila).

AI, DEUS!
Não sei, mas acho que pode ser tudo isso junto.
O que vocês acham? Não me ignorem......RESPONDAM MINHAS DÚVIDAS.

1 SEMANA SEM TREINAR...

É INTERESSANTE COMO O CORPO RESPONDE RÁPIDO ÀS MUDANÇAS!
Sempre executei os exercícios com as alunas, durante minhas aulas. Como o nº de horas/aula que tinha era grande, bastava como um ótimo treino.
Ao ser dispensada da acdemia, meu trabalho se direcionou para "personal".
Resumindo... Parei de fazer exercícios.
Fiquei uma semana parada, desanimada e perdida.
Exatamente 1 semana após o ocorrido, tomei vergonha na cara e decidi caminhar.
GENTE... NO OUTRO DIA... QUE DOR NO "PORTA-MALA"!
Assim mesmo, no 2º dia, coloquei os tênis e fiz novo percurso.
No 3º dia, ainda sentia a musculatura como se nunca houvesse malhado na vida.
Fiz repouso no 4º dia.
Então, decidi radicalizar... Coloquei um cd do "Body Pump" e fiz a aula - tenho o material em casa.
Realmente... 1 semana é muito tempo parada, quando se passa anos treinando pesado. Na mesma noite, eu sentia as pernas pesadas e, ao amanhecer... Nem te conto!
Dá vontade de rir só de lembrar. Na verdade, eu ria só de tocar em meus músculos.
Acho que preciso de uma nova academia urgente!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Até o próximo relato de minha vida sem dar aulas em academia.

NOVA TURMA NA ESPORTA

Ontem fui conhecer a turma de alongamento das 20 hs. Uma turma tranquila, mas muito parecida com minhas vuvuzelas, pois a maioria tem restrições. A maior diferença é que são bem quietinhas e concentradas (até demais para meu gosto).
Meninas, que saudades de nossas bagunças; que saudades de eu ter que pedir silêncio a todo momento; que saudades de vocês.

TÉDIO

Está certo que ficar de bobeira é bom. Acordar mais tarde, fazer as coisas da casa com calma, cuidar mais da filha, do marido, do gato, do cachorro. SOCORRO!!!!!!!!!!!!!!!!! Que saco de rotina. Ñ aguento isso.
O tédio é tanto que fico arrumando coisa p/fazer o tempo todo. A Luísa briga comigo, me manda sentar, diz pra eu parar um pouco.Mas ñ consigo ficar 10 minutos parada.
Certamente estou com energias acumuladas, principalmente na cintura.
Graças a Deus consegui uma academia nota 10 para trabalhar. Claro que começarei aos poucos, mas sei que logo estarei com vários horários.
E o pior é que agora sou obrigada a fazer dieta, senão.......................
Inté, galerinha!

SENSAÇÕES...EMOÇÕES

Tu já sentistes uma "grande" decepção e segundos depois uma "enorme" alegria?
Essa mudança repentina de sentimentos é assustadora,mas muito, muito boa. E devo isso às minhas alunas maravilhosas.
Eu sabia que iriam reduzir meus horários na academia, mas ñ imaginava demissão, principalmente depois que algumas alunas foram me defender, assim como aos seus direitos de clientes.
Sei que algumas meninas são mais nervosas, mas isso faz parte. E as alterações nervosas geralmente ocorrem quando algo grave ocorre.
Sei que sou uma professora "polêmica", que gosta de tudo certinho, organizado, caso contrário reclamo. Sei que ultimamente anda reclamando muito, mas agora pergunto: porquê será?
Eu andava meio de "saco-cheio" de tanta bagunça e ñ nego o alívio de ter saído de lá.
Foram quase 9 anos de minha vida profisional dedicados a esta academia, portanto, muitas recordações ótimas, sendo que o melhor de tudo foi ter conhecido minhas alunas e alguns colegas de trabalho.
Essas mesmas alunas que se tornaram amigas, que fazem parte de minha vida e de meus momentos de maior descontração. Nossas aulas (qualquer uma delas - along,pump,local, gap), apesar do sofrimento (sei que ñ é mole ficar gostosona), eram alegres,divertidas, descontraídas, mesmo quando eu ficava "brava" e "brigava" devido à conversa.
Essas mesmas amigas-alunas que, ao tomarem conhecimento do acontecido, ligaram-me insistentemente, desacreditadas do cancelamento de nossas aulas e incentivando-me com palavras de carinho.
Confesso que fiquei chocada e chateada com a falta de respeito do meu empregador em relação ao meu profissionalismo, mas qualquer ponta de sentimento negativo sumiu ao ouvir tantas vozes carinhosas e amigas.
A maneira como me dispensaram somente serviu para amar ainda mais minha profissão, minhas alunas e, principalmente, para tomar mais cuidado em quem colocar minha confiança daqui para frente.
MENINAS, AMO VOCÊS DO FUNDO DOMEU CORAÇÃO E AGRADEÇO TODAS AS PALAVRAS DE INCENTIVO.
AGRADEÇO TBM POR Ñ TEREM ME DADOS PALAVRAS DE CONSOLO, pois sei que notaram que ñ preciso de consolo, já que a única coisa que perderia com essa saída seria o contato com vocês e isso ñ aconteceu.
$ ... Eu recupero,. Amigos ...Farei outros com o tempo. Mas um novo amigo jamais substitui outro. E ñ quero perder a amizade de vocês, minhas VUVUZELAS!