Entretanto, alguns alimentos deveriam entrar na tal rotina alimentar.
Abaixo alguns desses alimentos:- BRÓCOLIS: rico em cálcio e ferro. Limpa o fígado e ajuda na prevenção de doenças como o câncer. Substitua pelo repolho ou couve.
- PÃO INTEGRAL: fonte de magnésio, fibras e vitaminas B1, B3 e B6. Ajuda na prevenção de câncer de cólon. Maior saciedade. Consuma também massa e biscoitos integrais.
- AMÊNDOAS: fonte de fibras, potássio, selênio, magnésio e zinco. Regulariza colesterol,melhora da circulação, antioxidante Castanhas e nozes também estão nesse grupo.
- CHÁVERDE: contém antioxidantes, caroteno e vitaminas C e E - substâncias que atuam no rejuvenescimento. Acelera o metabolismo, auxiliando na perda de peso.
- QUINOA: esse grão tem alta concentração de aminoácidos essenciais (formação de proteína), magnésio, potássio e zinco. Maior saciedade, combate sintomas da TPM e menopausa.
- CHIA E/OU LINHAÇA: ricos em ômega-3, fibras, aminoácidos essenciais, e outros nutrientes. Veja mais na postagem sobre chia (12/01/13).
- FRUTAS: coma o quanto quiser. Alguns aminoácidos e sais minerais são encontrados somente nas frutas.
- SHAKE HERBALIFE; com 23 vitaminas e minerais, poucas calorias (210, incluindo as do leite semi-desnatado) e nutrientes ideais para uma refeição principal. Ideal para contrabalançar a dieta em dias de excesso e em uma dieta hipocalórica ara perda e/ou manutenção de peso.http://biografia.controledavida.com.br/biografia.php
