Por mais que tentemos um controle na comilança à noite, nem sempre é fácil driblar a fome com coisinhas lights. Apesar que, na maioria dos casos, a fome é desculpa para detonar. Portanto, vamos usar uns truques úteis:1-fazer um lanche à tarde, pois chegamos na hora do jantar mais tranquilos;
2-colocar um pouco de "gordura boa" no prato (1 colher de chá de azeite de oliva). Uma pesquisa feita na Universidade Health Sciences Center (EUA) constatou que esse procedimento reduz até 300 calorias na refeição, pois a gordura estimula os hormônios da saciedade. Porém, para amansar a fome no começo do jantar, a gordura deve ser em estado líquido para chegar mais rápido ao intestino;
3-ter consciência caso você tenha "cabeça de gordo", ou seja, comer somente por vontade e não por fome.
Vamos testar?
