ESCADAS X TREINO

É impressionante como estou fora de forma. A farmácia fica ao lado do posto de saúde, que tem 6 andares. Seguido preciso ir à administração, que fica no último andar. Procuro fazer isso de escadas, pois os elevadores sempre estão lotados. Adivinhe se não chegava morta ao meu destino! Entretanto, a regularidade deste ato me fez perceber que, mesmo sem treinos adicionais, já consigo subir com mais facilidade.

CONCLUSÃO: por experiência própria, trocar elevador por escadas é um ótimo meio de treinar. Basta que se aproveite para o objetivo a ser alcançado:

* se queres coxas e glúteos mais fortes, suba contraindo a musculatura ao máximo, principalmente quando fores mudar de degrau e ficares sobre o apoio de uma só perna;

* se queres mais resistência aeróbica, suba rápido, sem extensão total de joelhos, apoiando bem os pés nos degraus e inclinando o tronco um pouco mais para frente.

TENTE, VALE A PENA!

BOM TREINO!!!!!!!!!!!!!!!!