terça-feira, 12 de agosto de 2014

PUXA TURMA, ESTOU TRISTINHA, POIS DESCOBRI QUE, NESSES MESES DE AUSÊNCIA, VÁRIAS PESSOAS ME PROCURARAM NO BLOG ATRAVÉS DE PERGUNTAS QUE, É CLARO, NÃO RESPONDI.
SNIF SNIF SNIF
DESCULPEM-ME!
PROMETO ME REDIMIR!
VOU RESPONDER TUDO AGORA, E, POR FAVOR, APROVEITEM ESSE ESPAÇO AO  MÁXIMO. 
NO QUE EU PUDER, AJUDAREI-OS. O QUE NÃO SOUBER, PESQUISAREI E PODEREMOS POR EM DEBATE.


BJKSSS

batata-doce-roxaOlá, galerinha! Custei, mas voltei!
Apesar de estar fora das academias, as pessoas continuam me questionando sobre vários assuntos. E um dos que mais chamou minha atenção foi a "DIETA DA BATATA DOCE".
Eu não soube dar respostas concretas, então mergulhei na pesquisa.
A batata doce proporciona inúmeros benefícios nutricionais. Além de ser saborosa e muito fácil de ser preparada, é a grande “queridinha” das mulheres, pelo fato de que ela possui propriedades poderosas para ajudar a emagrecer e afinar a cintura, deixando o corpo escultural.
Benefícios da Batata Doce Para Emagrecer e Afinar Cintura
Primeiramente, essa raiz é rica em CARBOIDRATO e possui uma grande demanda de vitaminas A (essencial para os olhos, pele e o sistema respiratório)-apenas 100g de batata doce já possui vitamina A na mesma quantidade de 23 quilos de batata comum, do complexo B, B1 e B5 (contribuem para uma digestão mais fácil, metabolismo acelerado e melhoria no sistema nervoso).Também possui sais minerais como fósforo, cálcio, potássio, ferro e sódio (que contribuem para a formação e saúde dos ossos e dentes. 
A batata doce emagrece, principalmente a região da cintura, porque contém baixos níveis glicêmicos, o que proporciona uma digestão mais lenta e faz com que o organismo fique saciado por mais tempo, prolongando a fome para que ela não apareça tão depressa.
Além disso, a batata doce ainda é responsável por liberar glicose no sangue evitando que haja acúmulo de gordura no sangue. E ainda contribui para a alimentação das pessoas que possuem diabetes.
Como Consumir
1) na refeição do almoço – incluída numa alimentação saudável e balanceada;
2) pré-treino – uma ou duas horas antes das atividades físicas. Como ela é rica em carboidratos, irá produzir energia para que o corpo fique bem disposto nas atividades físicas.
É ideal ter o consumo de 3 a 4 vezes por semana, e INCLUÍDA NUMA ALIMENTAÇÃO RICA EM PROTEÍNAS E FIBRAS: pode ser consumida cozida apenas na água, sem óleo, açúcar ou qualquer outro tempero, assada ( cortando ela ainda crua em rodelas e deixando assar no forno), em receitas fitness saudáveis (com canela, banana, comidas salgadas e até mesmo com iogurte).
ATENÇÃO: a DIETA DO FRANGO COM BATATA DOCE é muito conhecida dos fisioculturistas, pois essa dupla alimenta os músculos (o frango é rico em proteína magra) e dá energia ao organismo (a batata doce contém bastante carboidrato com índice glicêmico baixo). Portanto, não adianta fazer essa dieta se você não é adepta das academias de musculação. Mas se você busca um corpo delineado, fino e cheio de força, conheça a dieta do frango com batata doce.
OBS: esse é um resumo dos benefícios desse tubérculo, há muitos outros, alguns relacionados com o tipo (branca, roxa, avermelhada, etc).

O NEGÓCIO É TESTARMOS.
SE VOCÊ O FIZER, COLOQUE SUA EXPERIÊNCIA NOS COMENTÁRIOS DESSA POSTAGEM PARA QUE TODOS SAIBAMOS. VOU FAZER O MESMO.

BJKSSS