SEI QUE ANDO DESAPARECIDA...

Mas estava dodói e isso ma atrapalha um pouco. Fico desanimada para tudo. Inclusive pelo fato de ñ poder tomar uns traguinhos, devido aos medicamentos...

SNIF, SNIF, SNIF

AMIGOS! Eu e o Juliano estamos promovendo o "PRIMEIRO ENCONTRO ENTRE AMIGOS".

Será dia 25/03/11, a partir das 21:30. O local do evento será "Johnny Bar", na Otto,1911 ( dentro do post BR).

Nosso objetivo é reunir nossos amigos, que convidarão seus amigos para conhecermos e, assim, fazermos uma grande confraternização.

Adoraria que todos fossem.

O local é aberto, pois é um barzinho com música ao vivo.

O Jú não tocará, mas se dermos uma choradinha....

VAMOS TOMAR UMA CERVEJNHA, OUVIR MÚSICA AO VIVO E BATER MUITO PAPO.

CAUSOS DA FARMÁCIA

É impressionante as coisas que acontecem quando há muitas pessoas reunidas.

No início do meu 2° mês na farmácia, 2 casos me chamaram atenção:

* uma senhora foi pegar medicamentos e levou seu filho com Síndrome de Down. Acredite, ou ñ, ela o colocou sentado em um banco no fundo da farmácia e após alguma espera, pegou o que queria e foi embora deixando o rapaz- ela esqueceu o filho. Os guardas notaram e correram atrás da mãe distraída;

*na mesma semana, uma mulher foi pegar seus medicamentos, todos controlados(para males psicológicos), porém suas receitas estavam sem data e, segundo normatização, isso impede a liberação dos mesmos. SENHOR... A mulher teve uma crise - gritou, xingou, saiu, voltou com a brigada (que, na verdade, apenas tentava acalmá-la), sentou, xingou, gritou, brigou com outros usuários. Enfim, foi chamado um psiquiatra para medicá-la e retirá-la da farmácia. Isso foi assustador, mesmo ñ tendo ocorrido comigo. Na verdade, apesar do susto, é impossível ñ sentir piedade!

Agora eu vejo como a vida realmente é - antes era só na TV, Nos noticiários.

Na semana passada ela voltou, bateu o pavor em todos (receio em atendê-la), mas ñ sei o que houve, pois ela foi embora sem pegar os medicamentos - talvez tenha cansado ou lembrado do ocorrido. Quem sabe....... DEUS A PROTEJA!

SOCORRO, ESTOU SEM AGENDA!

ATENÇÃO AMIGOS QUE ACOMPANHAM MEU BLOG! MEU CELULAR SOFREU UM ACIDENTE E FIQUEI SÓ COM O CHIP. PORÉM MINHA AGENDA ESTAVA APENAS NA MEMÓRIA DO MESMO. MANDEM-ME MENSAGENS CONFIRMANDO SEUS NÚMEROS, POIS ESTOU PERDIDA............SEI QUE AINDA LEMBRAM DE MEU NÚMERO.

BJKS A TODOS! E CONTINUEM ACOMPANHANDO MINHAS HISTÓRIAS E DICAS.

ÓLEO DE CÁRTAMO

Tomei a decisão de parar com o óleo de cártamo e retomar o acelerador de metabolismo.

Sei que é meio recente minha relação com o primeiro, mas acredito que preciso de algo que me dê disposição para treinar pela manhã tão cedo (para mim é madrugada ainda). Quando consumi os termogênicos em cápsulas,eu me sentia disposta todo tempo.

Como manter os dois suplementos sai meio caro, terei que optar pelo que me beneficiará mais.

Na verdade, eu gostaria de algo milagroso. Alguém conhece?

CAUSOS DA FARMÁCIA

É engraçado como a mudança de atividade torna as pessoas inseguras. Mas, segundo dizem (e posso confirmar), o medo faz parte do crescimento.

Na semana seguinte ao caso do 'HALOPERIDOL', já estava dispensandos medicamentos sozinha e mais tranquila. Foi quando veio uma senhora pegar ibuprofeno - anti-inflamatório. Meia hora depois me bateu uma sensação horrível: troque o ibuprofeno por metformina-para controle da glicose. Pronto, agora sim vou mandar uma pessoa para o hospital por hipoglicemia, ou sei lá mais o quê.

Coitado do meu chefe: teve que descobrir através dos cadastros o endereço da pessoa e, consequentemente, o telefone.

Liguei e descobri que o telefone era de um antigo vizinho. Graças a Deus ele mantinha contato com a usuária. Expliquei o caso de urgência (estava com medo que ela já houvesse tomado); ele entrou em contato com a irmã da senhora, que me ligou dizendo que a mesma estava indo para a casa do filho, e me passando o número do telefone dele. Resumindo: só consegui falar com ela 8 hs da noite e, adivinhe, eu ñ havia trocado o medicamento. Foi um estresse à toa, e, ao mesmo tempo, alívio!

Estou tentando

No início desta semana decidi tomar vergonha na cara e fazer algo por mim. Passei a acordar 6:45 para caminhar e/ou correr. Fui para a praça da Tristeza e comecei um treino básico de corrida - 1 volta na praça caminhando e 1 correndo durante meia hora ( é o tempo que disponho para dar tempo de banho e sair para trabalhar). Na terça, amanheci toda dolorida, mas fui do mesmo modo; quarta peguei as 8 na farmácia(acordar mais cedo ainda, nem pensar); quinta, ressaca da cervejada com a família; sexta (hoje), chuva.

RESUMINDO: agora entendo as pessoas que diziam ñ ter tempo para treinar. Ñ é fácil administrar tanto trabalho com treinos. Entretanto, consegui chegar em casa e fazer vários abdominais e outros exercícios localizados.

ESTOU TENTANDO!

Hoje subi e desci os 6 andares de escada novamente e notei que ñ sofri tanto quanto das primeiras vezes. Fiquei animada.

O ESQUEMA É Ñ DESISTIR, Ñ DESANIMAR, Ñ FICAR COM PREGUIÇA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ÓLEO DE CÁRTAMO

Continuo tomando o óleo de cártamo, mas confesso que já duvidando de seus efeitos positivos. Entretanto, neste feriadão, onde ñ fiz nada além de umas caminhadas na Assunção, muito consumo de cerveja e chocolate, consegui comprovar 1 bom motivo para continuar seu consumo: ele realmente diminui a vontade de comer.

Como fiquei todo feriadão "largada", esquecia de tomar as cápsulas e, consequentemente, comia além do normal. Creio que, por ser um óleo, faz uma forração no estômago, adiantando a sensação de saciedade (isso, uma nutricionista pode explicar - vou conversar com Viviane, minha aluna- nutri). Como o consumo é recomendado meia hora antes das principais refeições, será que cápsulas de qualquer outro óleo ñ faria o mesmo efeito?Tbm vou perguntar para a Vivi.

Mas, certamente, continuarei a ingerir estas cápsulas até encontrar outra coisa que me satisfaça mais.

CASO TU TENHAS ALGO A ME SUGERIR, POR FAVOR, ACEITO.......

CAUSOS DA FARMÁCIA

Na terceira semana de "casa", comecei a atender sozinha. Foi quando quase matei uma jovem usuária de medicamento controlado (aqueles para depressão, doenças do sistema nervoso etc).

A moça tomava cerca de cinco medicamentos diferentes, o que me deixou chocada (confesso).

Um dos medicamentos tem o nome genérico de haloperidol. A prefeitura distribui de duas dosagens - 1mg e 5mg. A paciente toma o de 1mg, e foi o que registrei, mas, na hora de pegar o dito-cujo para entregar a ela, troquei por de 5mg (imagina, 5x mais forte). A sorte que ela tinha o transtorno de TOK, ou seja, conferiu todos os medicamentos, inclusive contando quantos tinham em cada cartela. Quando chegou no haloperidol ela me perguntou o que era aquele "azulzinho" (a cor do comprimido). Expliquei, mas ela disse que nunca tomou um daquela cor questionando se eu realmente havia dispensado o certo. BINGOOOOOOOO.!!!!!!!!!!!!!!

ERREI. O que ela toma é branco. E essa foi a minha sorte, e a dela.

PEDI UM MILHÃO DE DESCULPAS... CLARO QUE ELA LEVOU NA BOA E NÓS DUAS CHEGAMOS À CONCLUSÃO QUE É ÓTIMO ELA TER ESSA MANIA DE CONFERIR TUDO.

E pensar que eu poderia, no mínimo, colocar alguém no hospital por simples falta de atenção.

Isso serve de alerta: CUIDADO COM O QUE VOCÊ COLOCA NA BOCA - CONFIRA BEM - PRINCIPALMENTE SE FOR EU QUE TE DER rsrsrsrsrsrrsrsrsr.

ESCADAS X TREINO

É impressionante como estou fora de forma. A farmácia fica ao lado do posto de saúde, que tem 6 andares. Seguido preciso ir à administração, que fica no último andar. Procuro fazer isso de escadas, pois os elevadores sempre estão lotados. Adivinhe se não chegava morta ao meu destino! Entretanto, a regularidade deste ato me fez perceber que, mesmo sem treinos adicionais, já consigo subir com mais facilidade.

CONCLUSÃO: por experiência própria, trocar elevador por escadas é um ótimo meio de treinar. Basta que se aproveite para o objetivo a ser alcançado:

* se queres coxas e glúteos mais fortes, suba contraindo a musculatura ao máximo, principalmente quando fores mudar de degrau e ficares sobre o apoio de uma só perna;

* se queres mais resistência aeróbica, suba rápido, sem extensão total de joelhos, apoiando bem os pés nos degraus e inclinando o tronco um pouco mais para frente.

TENTE, VALE A PENA!

BOM TREINO!!!!!!!!!!!!!!!!

CAUSOS DA FÁRMACIA

Entrei em desespero quando vi nome dos medicamentos (hidroclorotiazida, amitriptilina, clorpromazina, o mais fácil era paracetamol rsrsrsrrs). Achei que nunca conseguiria falar tantos "palavrões". Todos tentaram me acalmar, e eu fazia de conta que estava calma. Mas em casa, fazia colas e mais colas; estudava o tempo todo - o nome dos medicamentos, onde ficavam na farmácia, quantos comprimidos tem em cada cartela, quais cartelas poderiam ser cortadas, se necessário para que serviam, enfim, TUDO! Quase enlouqueci.

Depois de certo treinamento feito por uma colega bem pacienciosa, ela me colocou para atender (ela do lado, é claro). Senhor, ñ é que o primeiro medicamento que dispensei foi a tal de "hidroclorotiazida"!!! Quem disse que eu conseguia falar. Comecei a rir e a senhora que eu estava atendendo tbm ria, mas sem saber o porquê. Minha colega teve que interferir, ou ñ sairíamos dali naquele dia. Foi um sufoco engraçado!

MAIS RENDIMENTO NA ATIV FÍSICA?

Eis dicas para melhorar o rendimento de nossos exercícios físicos:

*para que a atividade seja realmente aeróbica e queime mais calorias, deve-se ficar dentro de uma frequência cardíaca ideal. Para descobrir isso, subtraia sua idade de 220. O resultado é sua frequência cardíaca máxima (quantidade de vezes que o coração bate por minuto quando o corpo é submetido a esforço). Para INICIANTES, recomenda-se uma atividade aeróbica que alcance entre 60 e 70 % desse índice. Os mais TREINADOS podem atingir de 70 a 80%;

*consulte uma NUTRICIONISTA - é a pessoa capacitada a elaborar a dieta para você;

*faça uma avaliação física. Conhecer quanto de gordura e músculo você tem é vital para criar um programa de treinamento correto;

*alterne exercícios aeróbicos com musculação no mesmo treino como forma de aumentar a frequência cardíaca por tempos predeterminados (2 a 5 minutos). Isso aumenta o gasto calórico;

*pratique musculação. Ela mantém o metabolismo mais acelerado, o que auxilia na queima calórica;

*mude constantemente as modalidades aeróbicas. Isso promove ações musculares diferentes, obrigando o corpo a fazer novas adaptações, o que leva a gastar mais calorias;

*AH! ATENÇÃO: comer apenas 1 pão francês é o suficiente para repor o estoque de energia do corpo, caso você sinta fome depois da musculação. MAS É SÓ UM.