CISTO NO OVÁRIO- O CONFRONTO

Hoje levarei os exames na ginecologista.
É muito estranho, pois mesmo sabendo que é algo comum e na maioria das vezes não atrapalha em nada na vida da portadora, o friozinho na barriga aparece.
E vai que eu esteja no grupo daquele pequeno percentual.
Mas não adianta ficar estressada antes do tempo, portanto, com licença, que eu vou me distrair trabalhando até o horário da consulta.
ps- essa foto não é minha(peguei emprestada); minha circunferência abdominal já não é assim a muito tempo rsrsrs.

SUSTO: CISTO OVARIANO

Após vários adiamentos, fui fazer os exames ginecológicos rotineiros: MAMOGRAFIA, ECO MAMÁRIA E ECO PÉLVICA.

Surpresinha, um cisto no ovário.

Na verdade, não fiquei preocupada, pois é comum mulheres apresentarem esse problema entre 20 e 35 anos (concordo...já tenho 44).

Ainda não mostrei os exames à médica, mas decidi me informar um pouco mais.

O cisto ovariano é uma bolsa cheia de líquido que se forma dentro ou ao redor do ovário. Qualquer folículo ovariano que apresente diâmetro maior do que dois centímetros, recebe a classificação de cisto ovariano. Eles podem ser benignos ou malignos e nem sempre necessitam de tratamento.
Geralmente não apresentam sintomas, portanto apenas exames podem constatá-los. Entretanto, alguns necessitam de tratamento cirúrgico para sua remoção.
As causas dos cistos nos ovários não são totalmente esclarecidas, mas se sabe que as alterações hormonais podem estar relacionadas a eles.
O cisto no ovário não causa infertilidade, mas a mulher pode ter dificuldade em engravidar devido às alterações hormonais. Com o tratamento, os cistos tendem a diminuir ou desaparecer fazendo com que a mulher retorne ao seu ritmo hormonal normal e facilitando a fertilização.

Tipos de cistos no ovário
Existem dois tipos de cistos ovarianos e suas subdivisões, que são os cistos funcionais (fazem parte do processo normal de menstruação) e os cistos dermóides.

Cistos Funcionais

• Cisto folicular: é o mais comum. Se forma quando não há ovulação ou quando o óvulo não sai do ovário durante o período fértil, resultando em seu crescimento (o cisto). Normalmente sua formação ocorre durante a ovulação e pode alcançar o diâmetro de 5,8 centímetros. Apresenta parede delgada preenchida por fluido claro. Sua ruptura pode ocasionar forte dor no lado do ovário em que apareceu. Essa dor aparece durante o ciclo menstrual, durante a ovulação. Geralmente, este tipo de cisto não gera sintomas, desaparecendo sozinho dentro de meses.
• Cisto de corpo lúteo: se forma após a liberação do óvulo, transformando-se no corpo lúteo. Se a mulher não engravida, ele regride desaparecendo sem tratamento este tipo de cisto é funcional e pode romper no período da menstruação, levando até três meses para sumir completamente. Porém, este pode encher-se de fluido ou sangue e se expandir tornando-se um cisto e permanecer no ovário. Normalmente não causa sintomas, nem gera riscos para a gravidez. Todavia, ele pode crescer até 10 centímetros de diâmetro e sangrar ou torcer o ovário, causando por pélvica ou abdominal. Em mulheres que utilizam a pílula anticoncepcional, normalmente não há a formação desse tipo de cisto.
• Cisto hemorrágico: ocorre quando há sangramento da parede do cisto para o seu próprio interior. Pode haver dor abdominal do lado em que se encontra. Este pode vir a romper, liberando o sangue para a cavidade abdominal, causando muita dor. Normalmente não se faz necessária realização de cirurgia, mesmo quando há o rompimento do cisto.

cistos dermóides

• Cisto endometrióide: é formado quando um pequeno pedaço de tecido endometrial sangra, desprende-se e cresce no ovário. Quando há o rompimento desse cisto, o material alcança a pélvis, superfície uterina, bexiga e intestino. O tratamento para este tipo de cito pode ser cirúrgico ou médico.
• Cistos patológicos: outros cistos são patológicos, como por exemplo, os encontrados na síndrome dos ovários policísticos ou aqueles associados a tumores. Esta síndrome está relacionada com infertilidade, sangramento anormal, aumento na incidência de perda fetal e de complicações durante a gestação.

• Cisto adenoma: Cisto ovariano benigno, que deve ser retirado através de laparoscopia.

Sintomas de cisto no ovário

Geralmente os cistos nos ovários não causam nenhum sintoma, porém, alguns podem causar problemas como ruptura, sangramento, torção ou dor:

1. dor na região pélvica;
2. dor durante as relações;
3. atraso da menstruação;
4. aumento da sensibilidade nas mamas;
5. sangramento vaginal fora do período menstrual;
6. aumento de peso;
7. enjôos e vômitos;
8. cansaço fácil;
9. dificuldade para engravidar.

Como é diagnosticado

O diagnóstico do cisto no ovário pode ser feito através de exames como palpação da região pélvica, ultra-sonografia transvaginal, tomografia computadorizada e ressonância magnética. 
Após a identificação do cisto no ovário o médico ginecologista também poderá solicitar exames de sangue como o CA 125 para verificar se o cisto está relacionado ao câncer de ovário.

Tratamento para cisto no ovário

O tratamento para cisto no ovário varia conforme o tipo de cisto que a mulher possui visto que muitos desaparecerão espontaneamente. Em alguns casos o ginecologista poderá realizar uma cirurgia para retirada dos cistos por meio da laparoscopia.
Na maior parte das vezes o cisto no ovário não pode virar um câncer, mas o ginecologista poderá esclarecer qualquer dúvida numa consulta.

UFA... O esquema é esperar para que a médica analise meus exames, dando o seu parecer.

CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DO NRG-HERBALIFE

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N.R.G em tabletes
N.R.G em pó

NRG é um produto à base de guaraná, planta conhecida como ótima fonte de cafeína.
Em tabletes ou em pó, o NRG é destinado a pessoas que buscam produtos saudáveis e sem calorias.

Vejamos alguns benefícios comprovados do guaraná:

1-Antioxidante: rico em catequina, substância responsável por impedir o trabalho ‘pesado’ dos radicais livres — vilões que destroem as células do corpo e aceleram o envelhecimento.
2- Energético: a fruta é rica em cafeína e teobromina, estimulantes natos que favorecem o estado de alerta e aumentam a energia, intensificando a resistência física e mental. Estimula o cérebro e o corpo.  Ótimo para quem estuda, trabalha e treina.
3-Combate à obesidade: por ser energético, o consumo do guaraná aumenta o gasto calórico diário. Além disso, ainda diminui o apetite, por manter estáveis os níveis de glicose no sangue.
4-Dilata os vasos: teobromina, teofilina e cafeína expandem os tubos sanguíneos, o que ajuda no suprimento de oxigênio e nutrientes para todo o corpo. Com isso, a pressão fica sob controle. Esse oxigênio a mais que circula no corpo, chegando ao cérebro, estimula-o para a aprendizagem, raciocínio rápido e atenção. PERFEITO PARA ESTUDANTES, PRINCIPALMENTE VESTIBULANDOS E CONCURSEIROS.
5-Previne o câncer: o guaraná freia tumores e impede sua proliferação.
6-Afrodisíaco: por expandir o calibre dos vasos, mais sangue chega à região genital, facilitando a ereção. A quantidade e a qualidade do sêmen também aumentam — o que garante uma vida sexual ativa por muito mais tempo. Isso também vale para as meninas.

APRESENTAÇÃO:

Pó
• Uma porção de NRG em pó (1 g) contém 40 mg de cafeína;
• Possui delicioso sabor cítrico;
• Não contém calorias ou açúcar.

 Modo de preparo: dissolver ½ colher de chá (1 g) do pó em 200 ml de água quente ou fria

Tabletes

• Uma porção de NRG (2 tabletes) contém 64 mg de cafeína.
• Versão prática de consumo do guaraná.

SUGESTÃO DE USO:

Pó: Consumir a qualquer hora do dia, observando que contêm 40 mg de cafeína por porção de 200ml*. Dose máxima diária de cafeína: 400 mg, mas o ideal é 200 mg para evitar efeitos colaterais.

* Uma xícara (30 ml) de café expresso possui teor de cafeína de 30 a 50 ml – IFIC [2008].

 Tabletes: ingerir dois tabletes por dia, preferencialmente pela manhã e à tarde.

Se for consumido antes de treinar, o chá pode ser tomado até meia hora antes e o tablete, 1 hora antes.

4 MOTIVOS PARA FAZER SEXO HOJE

Pois é...
Muitas vezes, não é a falta de apetite sexual que impede contato tão íntimo, e sim a preguiça ou cansaço. Mas fazer sexo é como fazer atividade física: por mais cansados que estejamos, se iniciarmos, o corpo relaxa, se entrega, e a satisfação é imensa (não é brincadeira, em ambos os casos é igualzinho).
Então li em uma revista e decidi compartilhar, pois concordo plenamente:
relaciono os 4 motivos para te ajudar a vencer a preguiça (no caso do sexo) que
 1- ELEVA A AUTOESTIMA: sentir-se desejada faz muito bem ao ego e deixa o casal mais próximo e cheio de intimidade (nada melhor que saber que nosso/a parceiro/a nos deseja);
 2- RELAXA: a prática sexual leva ao relaxamento e ainda ajuda a dormir (principalmente os homens rs);
 3- FORTALECE OS MÚSCULOS: convenhamos, na hora H, o casal criativo faz muita flexão e elevações;
 4- AUMENTA O CONTROLE DA BEXIGA: os movimentos realizados durante a relação fortalecem os músculos da região pélvica, o que auxilia a controlar melhor o fluxo da urina (resumindo: ajuda a evitar que, com a avançar da idade, não façamos xixi nas calças quando tossimos ou espirramos).

Apesar de apenas 4 benefícios terem sido publicados no artigo da revista, sabemos que  há muitos outros.

Então, meu bem, RELAXA e G...

LIVROS MAIS BARATOS

Minha filha, leitora voraz, quer renovar sua biblioteca. Portanto, posto uma lista de livros muito bem cuidados. Veja se algum te interessa e ligue-me.

1-     BIOS – Luisa Salazar – Underworld – R$ 25,00;

2-     CINQUENTA TONS DE CINZA – EL. James – Intrínsica – R$ 20,00; VENDIDO

3-     CINQUENTA TONS MAIS ESCUROS – EL James – Intrínsica – R$ 20,00; VENDIDO

4-     CREPÚSCULO – Stephenie Meyer – Intrínsica – R$ 18,00; 

5-     ECLIPSE - Stephenie Meyer – Intrínsica – R$ 18,00;

6-     LUA NOVA - Stephenie Meyer – Intrínsica – R$ 18,00;

7-     OPÚSCULO,A PARÓDIA – The Harvard Lampoon – Novo Século – R$ 15,00;

8-     A MÃO ESQUERDA DE DEUS – Paul Hoffman – Suma- R$ 20,00;

9-     AS ÚLTIMAS QUATRO COISAS - Paul Hoffman – Suma- R$ 20,00;

10-  SUSSURRO – Beca Fitzpztrick – Intrínsica – R$ 15,00;

11- TORMENTA – Lauren Kate – Galera Record – R$ 15,00;

12- DIÁRIO DO VAMPIRO – O DESPERTAR – LJ Smith – Galera Record – R$ 30,00;

13- DIÁRIO DO VAMPIRO – O CONFRONTO - LJ Smith – Galera Record – R$ 30,00;

14- DIÁRIO DO VAMPIRO – A FÚRIA - LJ Smith – Galera Record – R$ 30,00;

15- DIÁRIO DO VAMPIRO – REUNIÃO SOMBRIA - LJ Smith – Galera Record – R$ 25,00;

16- FORMATURAS INFERNAIS – Autores Diversos – Galera Record – R$ 15,00;

17- CANNIBAIS – David Coimbra – L&PM Pocket – R$ 10,00;

18- A ÚLTIMA CASA DA RUA - L.Blake, D.Loucka, J.Mostow – ID Editora- R$ 16,00;

19-  O DIÁRIO DE UM BANANA – Jeff Kinney – R$ 20,00;

20- GALERAS, PAQUERAS & PEQUENOS PECADOS – Cathy Hopkins – Melhoramentos – R$ 18,00;

21- GALERAS, PAQUERAS & DOCES VINGANÇAS - Cathy Hopkins – Melhoramentos – R$ 18,00;

22- FALA SÉRIO, AMIGA – R$ 12,00;

23- FALA SÉRIO, AMOR – R$ 12,00;

24- PODEROSA 1 – Sergio Klein – Fundam. –R$ 20,00;

25- PODEROSA 2 – Sergio Klein – Fundam. –R$ 20,00;

26- PODEROSA 3 – Sergio Klein – Fundam. –R$ 20,00;

27- PODEROSA 4 – Sergio Klein – Fundam. –R$ 20,00;

28- GAROTAS DA RUA BEACON – ULTRAPASSANDO LIMITES – Annie Bryant – Fundamentos- R$ 20,00;

29- GAROTAS DA RUA BEACON – MÁS NOTÍCIAS; BOAS NOTÍCIAS – Annie Bryant – Fundamentos- R$ 20,00;

30- GAROTAS DA RUA BEACON – CARTAS DA ALMA – Annie Bryant – Fundamentos- R$ 20,00;

31- GAROTAS DA RUA BEACON – PIORES INIMIGAS; MELHORES AMIGAS – Annie Bryant – Fundamentos- R$ 20,00;

32- AUTO DA BARCA DO INFERNO – Gil Vicente – L & PM Pocket – R$ 5,00;

33- CONTOS GAUCHESCOS & LENDAS DO SUL – Simões Lopes Neto – L & PM Pocket;

34- PÂNTANO DE SANGUE – Pedro Bandeira – Moderna – R$ 10,00;

35- O MISTÉRIO DO PAÇO DA HORTÊNCIAS – Teresa Noronha – Moderna – R$ 8,00;

36- O VISCONDE PARTIDO AO MEIO – Ítalo Calvino – R$ 5,00;

37- ESAÚ E JACÓ – Machado de Assis – R$ 8,00;

38- PRESSINTO QUE OS ANJOS ME PERSEGUEM – Helena Jobim – R$ 8,00;

39- A MALDIÇÃO DO ESPELHO – Agatha Christie – R$ 8,00;

40- UM ESTUDO E,M VERMELHO - Agatha Christie – R$ 5,00;

41- OS CRIMES DO ABC - Agatha Christie – R$ 8,00;

42- ASSASSINATO NO BECO - Agatha Christie – R$ 8,00;

43- CAI O PANO - Agatha Christie – R$ 5,00;

44- DEPOIS DO FUNERAL - Agatha Christie – R$ 5,00.

          CONTATO: 91063549 com Anaura.

               

CONDIMENTOS QUE AJUDAM A EMAGRECER

Hora de relembrar antigas dicas para queimarmos mais calorias e, consequentemente, mais gordura corporal. Quem trabalha comigo, sabe que, meia hora antes de treinar, tomo "TERMOGÊNICO" - é um tipo de suplemento que “acerela” o metabolismo, fazendo com que queimemos mais calorias que o normal - elevam a temperatura interna corporal. Há muitos motivos para nosso metabolismo ficar lento: idade(depois dos 40, então, nem se fala), condicionamento(chega um ponto do treino que o corpo acostuma com o nível de exercícios e passa a responder mais lentamente, e nem sempre é conveniente aumentar treino ou carga),alimentação errada (achar que passar fome vai emagrecer) e assim vai.

No meu caso, além do uso do "termo", passei a consumir "alimentos funcionais”.

Começarei com os 4 condimentos termogênicos que aceleram o metabolismo:

1-PIMENTA VERMELHA - 1/2 ou 3 g em pó 2x ao dia; no molho, carnes, legumes, saladas(sempre no final do preparo, pois o calor altera os nutrientes).

2-GENGIBRE - 1 pedaço(5cm)1x dia; espremido ou ralado na salada,como chá ou em sucos de frutas.

3-MOSTARDA - 2c.chá 2x ao dia: no hamburguer magro, sanduíches ou molhos p/saladas.

4-CANELA - 2c.sobr ao dia; no café, frutas, iogurtes, sucos.

Claro que você ñ precisa usar tudo ao mesmo tempo.
Para dar certo, TODOS OS DIAS, acrescente os queimadores de gorduras em na dieta, um pouco de cada, para ñ enjoar. Eu uso mais a mostarda, pimenta líquida e o gengibre, alternando-os na salada; sanduíches, sempre com mostarda; faça frutas com um pouquinho de canela, fica mto bom. Também gosto de esmagar a pimenta e "untar" o prato, largando a comida por cima.
Adote os de sua preferência, testando-os em vários pratos.
  
VALE A PENA! COMECE COM PEQUENAS MUDANÇAS e logo tua alimentação estará 1000. Até logo, e ñ exagere na pimenta, senão...

SERÁ QUE CREMES ANTICELULITES FUNCIONAM?

Conforme já postei, faço massagem estética e drenagem linfática todas as semanas. ÓTIMA DECISÃO MINHA! Porém noto que a Helenara (minha massoterapeuta) usa umas melecas durante o procedimento e, pelo cheiro, nem sempre é a mesma. Foi quando veio o questionamento: será que estes cremes funcionam? Parti para pesquisas...

Com certeza, sozinhos ñ fazem milagres. Mas, associados à boa alimentação e exercícios físicos, auxiliam no tratamento de pele com celulite grau I e II (q são mais superficiais e em pouca quantidade). Tanto que profissionais da área da estética ñ os dispensam como importante coadjuvante.

A celulite tem várias causas: alterações hormonais, flacidez,gordura localizada, retenção líquida, má circulação etc. Portanto, o tratamento deve ser atacando por várias frentes - inclusive com cremes.

Os estudos são muitos, assim como os ativos usados.

O correto é usar 2x ao dia, e chega a levar 2 meses p/notarmos os 1ºs efeitos.

Deve-se fazer massagem p/estimular circulação e penetração dos ativos.

Foi comprovado que pela manhã há um gasto metabólico maior, estimulando mais a quebra de células de gordura. E que à noite, a penetração das substâncias é facilitada, principalmente as que ativam a circulação local favorecendo o combate do inchaço.
Portanto, vamos ficar de olho no rótulo do creme que compraremos:

• cafeína:inibe uma enzima responsável pelo estoque de gorduras nas células e é associada a forskolin, manganês ou rutina p/melhor penetração;
• retinol:renova as células superficiais da pele, deixando-a mais fina, facilitando a penetração do produto, estimulando a produção de colágeno - celulites com flacidez;
• carnitina:aminoácido que estimula as mitocôndrias(energia celular)acelerando o processo de quebra de gordura - grau leve de celulite;
• elastinol+R:proteína fibrosa que retarda perda de elasticidade da pele - p/ondulações sutis;
• xantoxilina: molécula de um tipo de pimenta que estimula o orgtanismo na quebra de gordura dentro das células - todo grau de celulites;
• extratos botânicos:subst extraídas de plantas que melhoram a circulação local, combatendo a retenção líquida - p/quem sente a área com celulite dolorida,quente e inchada - sempre estão combinados com ativos que quebram gordura.

É ISSO GENTE... MÃOS À OBRA!

AFINAL, O QUE SÃO CÂIMBRAS?

        AFINAL, O QUE SÃO CÂIMBRAS?

A pedido de uma aluna, publico o básico sobre câimbras.

Câimbras podem acontecer quando menos se espera. De repente, a pessoa sente uma dor intensa provocada por contrações involuntárias de um ou mais músculos, repentinas e prolongadas. As contrações usualmente se instalam nos membros inferiores e ocorrem em espasmos, tornando visíveis os músculos e tendões contraídos. Causas mais comuns::
1) Uso exagerado da musculatura
São as câimbras típicas dos atletas que praticam exercícios que sobrecarregam determinados músculos. No entanto, elas podem ocorrer, também, nas mãos, nos braços e no pescoço como resultado de atividades como escrever, digitar ou trabalhar com ferramentas na mesma posição durante muito tempo.
2) Desidratação
A água facilita as contrações e o relaxamento das fibras musculares e dos tendões. A falta dela deixa-os mais sujeitos a espasmos.
3) Baixas temperaturas
O frio faz com que a musculatura fique mais tensa e contraída, o que facilita a ocorrência de espasmos das fibras musculares.
4) Má circulação
Nos mais velhos, o estreitamento das artérias que irrigam os membros inferiores causado por placas de aterosclerose pode provocar câimbras, quando a musculatura é solicitada com mais intensidade.
5) Compressão de raízes nervosas
Artroses e perda de elasticidade dos discos que ficam entre as vértebras da coluna lombar podem comprimir os nervos, que saem para inervar os membros inferiores, e provocar dor. Essa dor fica mais forte à medida que a pessoa anda e pode adquirir as características típicas das câimbras. No entanto, ela melhora quando a coluna fica ligeiramente flexionada para frente, por exemplo, na posição que a pessoa assume ao empurrar o carrinho do supermercado.


6) Carência de sais minerais
Falta de potássio, cálcio ou magnésio na dieta alimentar pode estar por trás de quadros de câimbras frequentes. Pessoas hipertensas que tomam diuréticos geralmente perdem potássio.
7) Outras causas
Portadores de diabetes, anemia, insuficiência renal, doenças da tireoide, degenerações neurológicas, desequilíbrios hormonais e mulheres grávidas estão mais sujeitos a desenvolver episódios dolorosos de câimbras.
Prevenção
Câimbras não têm cura, mas alguns cuidados simples podem prevenir a repetição das crises:
1) Boa hidratação
Tome bastante líquido durante o dia, especialmente antes de praticar exercícios vigorosos. Bem hidratados, os músculos se contraem e relaxam com mais facilidade.
2) Exercícios de alongamento
O alongamento deve ser feito antes e depois de qualquer exercício mais prolongado. Se as câimbras ocorrerem mais à noite, faça os alongamentos antes de deitar-se.
3) Alimentação balanceada
Inclua frutas e verduras na sua dieta habitual. Esses alimentos são ricos em vitaminas e sais minerais, nutrientes importantes para o funcionamento não só dos músculos, mas de todo o organismo.

ESTOU VOLTANDO À ATIVA!

VIVA!!!!!!!!

Incrível como estudar para concursos me afastou de tudo e todos.
Mas chega!
Vou retomar minhas atividades normais, inclusive ativar meu blog.

SEM ASSUNTOS

Ando tão focada (pra não dizer neurótica) com essa história de concursos que nem pesquisei coisas interessantes para abordar.
Na verdade, descobri que estudar é um vício: quanto mais eu entendo o conteúdo, mais quero aprofundar para testar meus limites.
Acredito que isso é coisa da idade, pois não lembro de sentir isso quando era guria. Eu tinha uma preguiça de estudar e tentava aprender o suficiente para passar. Porém, em concursos, notas médias não levam à nomeação.
Portanto, preciso da ajuda de vocês. Deem dicas...
VALEU E TORÇAM POR MIM: concurso para a Defensoria Pública no dia 10 de março (meu niver).

ALIMENTOS PARA INCLUIR NA DIETA DIÁRIA

Todos sabem que alimentação balanceada, atividade física e boa noite do sono são essenciais para uma vida saudável e controle de peso. É importante variar o cardápio, pois a rotina sempre "enche o saco" e leva aos "pecados".
Entretanto, alguns alimentos deveriam entrar na tal rotina alimentar.  
Abaixo alguns desses alimentos:




- BRÓCOLIS: rico em cálcio e ferro. Limpa o fígado e ajuda na prevenção de doenças como o câncer. Substitua pelo repolho ou couve.







- PÃO INTEGRAL: fonte de magnésio, fibras e vitaminas B1, B3 e B6. Ajuda na prevenção de câncer de cólon. Maior saciedade. Consuma também massa e biscoitos integrais.





- AMÊNDOAS: fonte de fibras, potássio, selênio, magnésio e zinco. Regulariza colesterol,melhora da circulação, antioxidante Castanhas e nozes também estão nesse grupo.

- CHÁVERDE: contém antioxidantes, caroteno e vitaminas C e E - substâncias que atuam no rejuvenescimento. Acelera o metabolismo, auxiliando na perda de peso.





  - QUINOA: esse grão tem alta concentração de aminoácidos essenciais (formação de proteína), magnésio, potássio e zinco. Maior saciedade, combate sintomas da TPM e menopausa.

 - CHIA E/OU LINHAÇA: ricos em ômega-3, fibras, aminoácidos essenciais, e outros nutrientes. Veja mais na postagem sobre chia (12/01/13).











- FRUTAS: coma o quanto quiser. Alguns aminoácidos e sais minerais são encontrados somente nas frutas.


- SHAKE HERBALIFE; com 23 vitaminas e minerais, poucas calorias (210, incluindo as do leite semi-desnatado) e nutrientes ideais para uma refeição principal. Ideal para contrabalançar a dieta em dias de excesso e em uma dieta hipocalórica ara perda e/ou manutenção de peso.http://biografia.controledavida.com.br/biografia.php

NOVIDADE: CHIA PARA AFINAR CINTURA

São vários os grãos que proporcionam benefícios a saúde e auxiliam no emagrecimento: linhaça , quinua e amaranto entre outros.

 Entretanto, a pouca mais de um ano, a CHIA foi incluída nessa lista com proporções maiores de ômega-3 e fibras, além de uma boa dose de proteína.

A semente é originária da planta “Salvia Hispanica L”, cultivada na Bolívia, México, Chile e, atualmente, no Brasil.

Carrega  leucina, valina, lisina, metionina e vários outros aminoácidos essenciais que formam uma boa proteína. O destaque é para a concentração de “glutamina”, aminoácido usado em suplementos ara aumentar a resposta muscular após atividade física. Sem contar que a proteína dá maior saciedade, auxiliando perda e manutenção de peso, e facilitando o ganho de massa muscular. Por isso, quem quiser ficar sarado, consumi-la após malhação.

O nome, de origem asteca, significa oleoso. Possui uma grande quantidade de ácido alfalinolênico, pertencente ao grupo do ômega 3. É uma  gordura com ação anti-inflamatória, deixando as células menos propensas a estocar a gordura que não é saudável.

O efeito antifome deve-se especialmente à quantidade de fibras insolúveis e solúveis – 35,9 g em cada 100 g de semente. Ao entrar em contato com a água, no intestino, as fibras aumentam 12 vezes o tamanho, assim a digestão fica mais lenta, aumentando  a sensação de saciedade, demorando mais  a sentir fome e consumindo até 20% menos de calorias diárias. Além disso, por absorver muita água, o grão prolonga a hidratação do organismo.

Também é fonte de cálcio, ferro, magnésio, zinco, fósforo e potássio,  diminuindo a perda óssea,aumentando a resistência física para exercícios e, se consumida junto com Vitamina C, reforça a imunidade. Possui 15% mais magnésio que o brócolis e 8% mais ômega-3 que o salmão.

APRESENTAÇÃO E CONSUMO:

-farinha: concentra fibras e proteínas da semente, mas sem o desejado ômega-3. Pode substituir parte da farinha de trigo de receitas para redução de índice glicêmico, principalmente para diabéticos, ou misturada em sopas, iogurtes , sucos etc.

-cápsulas: carrega apenas o óleo ômega-3, mas não é fonte de fibras e proteínas. Reduz processo inflamatório e reforça sistema imunológico. Faz bem para o coração, pele e memória. Prescrição de acordo com necessidade por nutrólogo ou nutricionista. 4 cápsulas= 18 kcal.

-sementes: com todos os nutrientes: proteína, fibras e ômega-3. Sua casca é mais macia que a da linhaça, facilitando a mastigação. Não precisa ser guardada na geladeira. No estômago, vira uma espécie de gel, forrando-o. 2 colheres de sopa, ou 6 de chá, por dia; preferencialmente no começo das refeições para chegar com menos fome no prato principal. 1colher sopa=47 kcal.

DICAS:

-combinar ou alternar com linhaça para variar o cardápio;

-não consumir além do recomendado por ser calórica;

-praticar atividades físicas e manter uma dieta saudável são indispensáveis para garantir a queima de gorduras;

-consumir muita água para potencializar os objetivos, principalmente os das fibras;

-deixar a semente de molho na água por 40 min e, quando formar um gel, misture em suco de uva sem açúcar, fazendo uma espécie de sagu. Consumir no café da manhã ou lanche do final da tarde para evitar abusos nas principais refeições do dia.

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