FÉRIAS, FINALMENTE!

Pois é, talvez seja isso que farei na maior parte do tempo. Dificilmente malho em minhas férias, no máximo uma caminhada na beira da praia. E OLHE LÁ! rsrsrs. Por este motivo, creio que será meio difícil de eu postar algo decente. Vamos ver!

Vou tentar me comportar.

Depois contou se consegui.

Volto dia 1 de março.

MALHEM, CONSUMAM OS TERMOGÊNICOS NATURAIS, CONSUMAM LINHAÇA,TOMEM CHAZINHOS GELADOS, COMPORTEM-SE E ME AGUARDEM.

BJKS A TODOS!

DRENAGEM LINFÁTICA

Acho que ñ contei p/vocês que inclui em minha "operação barriga chapada" a drenagem linfática. Santas mãos da minha massoterapeuta Helenara. No começo fiquei meio em dúvida se funcionaria, mas me espantei com o resultado e recomendo a todos.
A concusão que estou chegando neste processo de perder barriga é que nada funciona sozinho.
Cada passo que dou, complementa o que já dei. Nada é em vão; nada é perda de tempo. Vale a pena tentar de tudo, desde que seja saudável.
VAMOS À LUTA TURMA - Ñ DESISTAM JAMAIS.

OPERAÇÃO BARRIGA CHAPADA - parte V

Hj vou citar a melhor maneira de consumir os chás que comente na postagem "OBC-IV". Em primeiro lugar há omito que chá quente derrete gordura localizada, rsrsrsrs. Espero que vocês ñ acreditem nisso, se fosse verdade ñ haveria gaúcho barrigudo, afinal o chimarrrão é pelando. Li uma reportagem um tempo atrás que a água quente ajuda a diminuir a gordura acumulada nas artérias, mas confesso que ñ sei direito sobre isso, até porque, quando a água chega ao estômago e entra na circulação, sua temperatura já caiu bastante, mas........
Tbm li uma reportagem que, na minha linha de pensamento, tem fundamento. Quando tu consomes água gelada, a temperatura corporal localizada (região do abdômen) cai bastante. Para que o corpo reestabeleça a sua temperatura normal ocorre uma queima de energia (gordura) localizada (pneus da barriga), fazendo diminuir a circunferência abdominal. Pesquisei um pouco mais a respeito, mas ñ encontrei nada muito conclusivo. Conforme disse, acredito que a água gelada funcione muitomais que a quente. É o mesmo princípio do gel redutor. Tu passa na região, que fica muito gelada, o organismo percebe esta queda de temperatura localizada e faz queima de gordura p/o local voltar a ficar aquecido.
No início eu era meio cética sobre o gel redutor, hj, mudei de opinião. O mesmo vale p/água gelada. Imagina no inverno: já é uma luta pra ti ñ sentir frio, se tu consumires algo gelado, vais ficar com mais frio ainda, porém, queimará mais calorias, para estabilizar tua temperatura corporal. PENSE NISSO E DEIXE TUA OPINIÃO.
Resumindo: recomendo tu tomares os chás que citei gelados (ñ sei se o chai indiano seria bom, acho que ñ, portanto pula esse).
Tome uns 4 copos por dia (1 litro). Beba chá fresco, ñ guarde p/o dia seguinte. Vasilhas de alumínio podem tirar a eficácia dos chás. Gestantes e pessoas com gasttrites devem evitar o consumo excessivo. Coloque folhas de hortelã p/amenizar o gosto amargo. Cuidado com marcas desconhecidas. QUEM TEM PROBLEMAS DE INSÔNIA Ñ DEVE TOMAR CHÁS COM CAFEÍNA DEPOIS DAS 18 HS - verde, vermelho, branco, preto. Comigo o verde e branco ñ é tanto.....Mas o preto e o vermelho!!!!!
Adiquira o hábito do chazinho. No verão as pessoas param de tomar, pois acham que tem que ser quente, bobagem, faça bem forte e coloque pedras de gelo. Fica ótimo!
Sei que uma ceva geladinha é melhor, mas isso ñtira barriga - ao contrário. E sem essa que a cerveja é diurética. Ñ cola!

resposta à pergunta da Taynna

Na postagem "barriga chapada parte II", Taynna fez uma pergunta sobre aeróbico antes, ou depois da musculação. Taynna, tua linha de pensamento está correta, o aeróbico antes eleva a frequência cardíaca, fazendo com que teu treino de musculação queime mais calorias, mas ñ necessariamente entrará na queima de gordura corporal(nossa energia reservada). Lembre-se que leva um tempo antes de iniciar o uso de gordura corporal como energia. Para que tu chegues no depósito de massa gorda, a frequência deve ser mantida num percentual mínimo (na avaliação física isso pode ser calculado), o que ñ ocorrerá se tu saíres da esteira, fizeres um exercício e descançares tempo demais. Para que tu mantenhas a frequência cardíaca no mínimo ideal p/ti, ñ pode haver pausas muito longas(nem médias- rsrsrs); o intervalo deveria ser curtíssimo. Porém isso ñ acontece. Conversas, revezamento no aparelho com colegas, distrações etc, atrapalham o treino de queima, pois baixam a frequência.
Nem todos os profissionais concordam com essa técnica do aeróbico depois do treino de força, mas isso ñ é coisa de minha cabeça. Fizeram pesquisas; testes. As pessoas que treinaram musculação antes do aeróbico perderam um percentual maior do que o grupo que fez aparelhos depois. A conclusão dos pesquisadores foi que a musculação queima a energia muscular e quando entraram na esteira(sem pausa entre ambos os trabalhos) a queima de nossa energia reservada iniciava mais rápido.
Uma boa tática p/a frequência ñ cair durante o treino muscular, é revezar entre 2 aparelhos(ex:peito e extenção) e ir p/esteira/transport por alguns minutos - cujo tempo depende de cada aluno. Funciona muito.
MAS, LEMBRE-SE: estamos falando de treino p/emagrecimento. Quem faz treino de hipertrofia é outro esquema. Quem quer um bom ganho de massa magra, precisa organizar melhor seu treino. Neste caso, faz-se, inclusive, a sugestão de separar os treinos (ex: corrida num horário; musculação em outro.
Não sei se te ajudei muito, mas vou te dizer que testei e aprovei este método. Eu fazia o treino de Pump e depois ia p/transport por no mínimo 20 minutos. A resposta que tive foi muito maior. EU aprovei e passo esse treino p/meus alunos de personal. No entanto o que sempre digo a quem conversa comigo é: FAÇA O QUE TU TE SENTES MELHOR. Já aconteceu de ter alunos que ñ se adaptaram, então mantivemos o treino tredicional.
Converse com tua instrutora, experimente. Porém, como tu fazes treino de corrida, teu esquema tbm é outro. bjk