quinta-feira, 19 de agosto de 2010

ALONGAMENTO X PROBLEMAS NA COLUNA

É impressionante como as pessoas têm sentido dores nas costas, por "N" motivos.
Nas aulas de alongamento, a cada 10 alunas, 8 têm problemas na coluna. Sabemos que a maior causa destes problemas é má postura, seguido de processos normais do envelhecimento.
Vejamos alguns casos que tenho trabalhado:
# CIFOSE - "s" da região dorsal acentuado. Costas arqueadas, tórax retraído,ombros p/frente - alongar músculos anteriores (inclusive abdômen) e fortalecer músculos das costas (para vertebrais);
# LORDOSE - curvatura da região lombar /ou cervical/ acentuada - alongar músculos da região afetada e fortalecer abdominais /ou região do pescoço;
# ESCOLIOSE - desvio da coluna para os lados - alongamento da região afetada, fortalecimento muscular geral, principalmente do lado contrário do desvio;
#ARTROSE - (BICO DE PAPAGAIO) - causado por atrito entre vértebras, surgindo calcificação e podendo comprimir vasos sanguíneos e nervos - além de alongamento e fortalecimento da região, alguns casos precisam de medicamento para dor em momentos de crise;
# HÉRNIA DE DISCO - quando parte central entre vértebras sai da estrutura da coluna, provocando dores e até paralisando movimentos;
# ESPONDILITE ESQUILOSANTE - é uma calcificação causada por inflamações locais progressivas. Provoca dores, limitações e até incapacidade de movimentos. Ocorre rigidez matinal - o tratamento começa pelas inflamações para que diminua o processo de calcificação. O esporte ideal é dentro d'água aquecida (natação e alongamento), calor local e alongamento fora d'água com auxílio de profissional. Nada de repouso prolongado;
# DEGENERAÇÃO DISCO INTEVERTEBRAL - faz parte do processo de envelhecimento, os discos começam a desidratar, aumentando atrito entre vértebras e provocando aumento de esporão no osso, junto ao disco, que pinça nervos locais, causando dor - fazer fisioterapia, alongamentos, talvez uso de medicamentos e, em certos casos, cirurgia;
# ESPONDILOSE - envelhecimento dos discos. Pode provocar osteofitos (tipo de bico de papagaio), pois o organismo deposita cálcio no local inflamado como defesa;
# LOMBALGIA - é a dor pela contração excesiva dos músculos da lombar. Geralmente surge repentinamente, causada por evento traumático (ex. quedas);
# CERVICALGIA - igual a lombalgia, porém na cervical.
Enfim, cada um com seu problema. Sabe-se que há muitos outros.
Mas nem todos que sentem dores possuem algum problema grave. Como já citei que a má postura, o desleixo o corpo, a preguiça ou o excesso de estresse e/ou exercícios podem causar dores.
Não desistam das aulas de alongamento e fortalecimento. Se dói fazendo o exercício, imagine se pará-lo. Converse com seu treinador, pois tudo pode ser resolvido com uma simples mudança de posição.