É claro que, quanto menos tempo, mais complicado fica. Entretanto o "hábito faz o monge"!
No momento que a prática se tornar uma rotina, mantê-la após retorno ao trabalho será uma necessidade.
O difícil sempre é começar - é muito fácil arrumar motivos para deixar os exercícios para outro dia.
Usando esse raciocínio, rumei à Tramandaí (casa de minha tia em condomínio favorável ao projeto).
O início foi tranquilo, pois nos primeiros dias caminhei, acelerando a velocidade a cada volta.
Em 3 dias acrescentei a corrida no percurso (sempre mantendo o período de no mínimo 1 h de atividade aeróbica total). Caminhava 2 voltas (30 min), corria 1 volta (12 min) e voltava a caminhar. Sempre com abdominais e alongamento no final.
Não deixei o medo de sentir a lesão no joelho atrapalhar.
RESUMO DO CAUSO - nestas duas semanas recuperei a resistência, reaprendi a encontrar minha "zona de conforto" o que facilitou a corrida na maior parte do tempo comprometido. Sem contar que chega perto das 20 h meu corpo e mente já estão ansiosos (esse é o horário que reservei para treinar durante o ano).
Vamos ver se essa estratégia irá funcionar. Acredito que sim!
É uma pena que não terei a vista que tenho aqui em Tramandaí, quando for correr em POA e nem a brisa maravilhosa que mantém minha temperatura corporal estável e suportável. Ficará mais difícil se tiver que pegar o carro para ir em Ipanema ou Gasômetro, snif.
