quarta-feira, 8 de setembro de 2010

FALTA DE ENERGIA E ÂNIMO?

Interessante que, após meu ritmo de aulas ter diminuído, a preguiça tomou conta de meu corpo.
Imaginei que, com menos exercícios, eu ficaria mais agitada. Mas aconteceu o contrário, fiquei mais preguiçosa.
O mesmo ocorreu com algumas alunas. A quebra do ritmo de aulas deixou-as desanimadas.
Decidi, então, pesquisar alimentos que nos deixem mais animadas.
Alimentos ricos em proteínas nos deixam em estado de alerta, pois aumentam a produção de DOPAMINA e ADRENALINA - peixes, carnes ovos, leite, tofu etc.
Alimentos ricos em ácido fólico para melhorar o humor. Uma xícara de espinafre cozido ou um copo de suco de laranja por dia é o suficiente.
Alimentos com selênio também para melhorar o humor. Nozes, castanhas, cereais integrais, atum.
Ovos (gema) e fígado melhoram a memória e a concentração devido à vitamina do complexo B denominada colina. Mas nada de exagero nos ovos.
Isso sem contar banana, uvas passas, iogurte, frutas secas ...

Pois é, descobri que ñ estou fora do correto. O negócio é meter na cabeça que vou virar uma baleia se não voltar a treinar. rsrsrsrs