POR QUE CONSUMIR VITAMINA C?

(PARA OS AMIGOS QUE GOSTARIAM DE EXPERIMENTAR OS PRODUTOS QUE CITO EM MEU BLOG, ENTRE EM CONTATO COMIGO ATRAVÉS DESSA PÁGINA OU PELO EMAIL anaurabm@hotmail.com.br )

Basta chegar o frio que as pessoas lembram da famosa vitamina C. Afinal, ela é fonte de prevenção a resfriados e gripes.

Entretanto, seus benefícios vão muito além. Tanto que muitas empresas de suplementos e cosméticos estão acrescentando essa vitamina nas fórmulas de seus produtos.

Mas, por quê?

Vejamos os benefícios da vitamina C:

- prevenção de resfriados e gripe;

- importante na formação de colágeno, cartilagens e tendões;

- participa da síntese de Adrenalina e Noradrenalina (neurotransmissores que são liberados durante as atividades físicas) regulando a circulação sanguínea, através da vasoconstrição;

- auxilia na absorção de algumas formas de ferro, aumentando-a de 2 a 4 vezes (eis a importância de consumir vitamina C, preferencialmente nas principais refeições);

- participa na formação de hemácias;

- promove a formação de tecidos no processo de cicatrização;

- auxilia na regulação do metabolismo de aminoácidos, ácido fólico e colesterol;

- importante para a síntese de carnitina (que atua na utilização de gordura como fonte de energia);

- poderoso antioxidante e regenera a forma ativa da vitamina E (outra vitamina antioxidante).

Eis alguns produtos com vitamina C que você encontra no www.controledavida.com.br

VIT C - CRYSTALS

VIT C - Vitamina C.

Vit C Crystals Probiótica é um suplemento de Vitamina C em pó. Vit C Crystals Probiótica pode ser usado com diversas finalidades, como fortalecendo o sistema imune, prevenindo gripes e resfriados, função antioxidante combantendo radicais livres.

- NÃO CONTÉM GLÚTEN

Esse suplemento é a forma mais pura e concentrada para alcançar todos os benefícios citados, vitaminando os resultados físicos e saúde do usuário.

Os cristais do VIT C CRYSTALS garantem uma absorção maior e mais rápida, através de exclusiva tecnologia desenvolvida (única no mercado mundial).

MATÉRIA PRIMA IMPORTADA.

COLÁGENO HIDROLISADO

Porção de 10g

Quantidade por porção V.D. %

Valor energético 40 Kcal ou 168 Kj 2%

Proteinas 10g 3%

Vitamina C 45 mg 100%

Vitamina A (betacaroteno) 3,6mg 100%

Não contém quantidades significativas de gorduras saturadas, gorduras trans, e fibra alimentar

FIRM CELL - Tabletes

O Firm Cell possui fórmula com exclusiva mistura de vegetais, vitamina C, cálcio e iodo.

***100% da ingestão diária recomendada de vitamina C por porção.Nutriente essencial necessário para várias reações metabólicas. Os seres humanos não fabricam vitamina C. A falta da mesma no organismo, causa escorbuto. Também é antioxidante, o que significa que tem capacidade de proteger o organismo dos danos provocados pelo stress oxidativo.

***39% da ingestão diária recomendada de cálcio por porção. As necessidades diárias de cálcio situam-se, no adulto, em torno de 1 g. São mais elevadas na mulher no período de gravidez, amamentação, menopausa e na criança durante o crescimento. Entre os alimentos ricos em cálcio, podemos citar o leite de vaca e seus derivados. Sendo que num litro de leite, adquirimos apenas 11% do cálcio necessário no dia.

BENEFÍCIOS DO FIBERBOND

PARA OS AMIGOS QUE GOSTARIAM DE EXPERIMENTAR OS PRODUTOS QUE CITO EM MEU BLOG, ENTRE EM CONTATO COMIGO ATRAVÉS DESSA PÁGINA OU PELO EMAIL anaurabm@hotmail.com.br

É impressionante como 2 tabletes meia hora antes da refeição fazem milagres.

Foi o que disse a prima do Juliano, Stela. Técnica em enfermagem, não queria nem conversar sobre a Herbalife. Isso até decidir experimentar o Fiberbond. 

Após uma semana de uso, encomendou mais 2 frascos.

Bastou uma chance, para abandonar o preconceito e se tornar mais uma feliz consumidora da nutrição Herbalife.

Mas, afinal, o que é e para que serve o FIBERBOND?

É um suplemento formulado com exclusiva combinação de fibras de aveia e beterraba. É uma forma prática de complementar as necessidades de fibras do organismo.

Possui alto teor de fibras especiais que criam uma sensação de saciedade, diminuindo a necessidade de alimentos desnecessário ao nosso organismo.

Praticamente não adiciona calorias à dieta (1,67 kcal/tablete).

O Fiberbond faz com que o corpo não absorva até 70% da gordura contida nos alimentos, eliminando-a nas fezes.

Indicado para acelerar o processo de redução de peso e para pessoas que possuem níveis de colesterol acima do normal (volta aos níveis normais em algumas semanas).

SUGESTÃO DE USO: dois tabletes 30 min antes das principais refeições. É importante beber água com frequência-no mínimo dois litros diários.
Fibras são carboidratos que não podem ser digeridos. São cadeias de açúcares que não podem ser quebradas pelo sistema digestivo, passando intactas pelos intestinos sem serem absorvidas. As fibras são classificadas em dois tipos: solúveis ou insolúveis em água. Ambas são importantes, pois estão relacionadas ao efeito das fibras no risco de desenvolver certas doenças. Quanto mais calorias uma pessoa ingere por dia, mais fibras seu organismo necessita. A recomendação atual é ingerir, pelo menos, 20 gramas de fibras por dia .

ÓLEO DE COCO X EMAGRECIMENTO

O óleo de coco está na moda por um simples motivo: ele ajuda a emagrecer!  Em uma pesquisa realizada na Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, o óleo de coco foi adicionado às refeições dos participantes. Eles não só apresentaram uma perda significativa de peso, como perderam sete vezes mais a gordura da barriga do que os outros!

Uma pesquisa também foi realizada na Universidade de Alagoas, Maceió. Os cientistas observaram um grupo de mulheres obesas entre 20 e 40 anos, por 12 semanas. Houve restrição de calorias, aumento de consumo de proteínas e fibras, e caminhas. Uma parte consumiu óleo de coco e, ao final dos trabalhos, apresentou maior nível de HDL (colesterol bom) e menor de LDL (colesterol ruim), assim como maior redução de medidas abdominais (ambos grupos tiveram redução do IMC – Índice da Massa Corporal.

Segundo a nutricionista Daniela Jobst, do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional, a gordura contida no óleo de coco retarda o esvaziamento gástrico, aumentando a saciedade e diminuindo a fome. "Ele é fonte de TCM (triglicerídeos de cadeia média), uma gordura de fácil absorção que produz energia rapidamente. Por isso não chega a ficar estocada no organismo", explica a especialista.

E os benefícios não param por aí. O óleo de coco é termogênico (acelera a queima de gordura) e é um poderoso antioxidante. "O sobrepeso também é um acúmulo de radicais livres pelo organismo".

De acordo com Flavia Morais, nutricionista da rede Mundo Verde (SP), o óleo de coco é também rico em ácido láurico, um tipo de gordura de ação antibacteriana, antifúngica, antiviral e antiprotozoária.

Apesar dessas pesquisas, há especialistas que afirmam não haver publicações confiáveis que comprovem a total eficácia do produto e, portanto, não se pode afirmar o poder do mesmo.

 DICAS PARA MELHOR EFICÁCIA DO ÓLEO DE COCO:

Quantidade ideal

Para quem deseja emagrecer: ingestão de até quatro colheres de sopa por dia. “Essa quantidade diminui o apetite e favorece a perda de peso, já que eleva o gasto energético do organismo. Quem segue dietas com restrição de gorduras deve começar com uma dose de meia colher de sopa ao dia e aumentar o consumo gradualmente”, pondera. O óleo de coco não é um medicamento e, sim, um alimento complementar. Sendo assim, é preciso consumi-lo todos os dias para perceber os benefícios.

Combinação com outros alimentos

 O óleo de coco virgem tem sabor agradável e pode ser consumido puro. Ou usá-lo em substituição ao óleo de soja ou canola, e ainda misturá-lo em sucos e vitaminas, como tempero para saladas ou na receita de bolos e doces.  Nas refeições ricas em carboidrato, o óleo de coco virgem pode diminuir o índice glicêmico da refeição, deixando o prato mais saudável. Entretanto, dependendo da quantidade usada, pode deixar resíduos do gosto adocicado que o óleo tem.

Óleo de coco X óleo de coco virgem

É importante ressaltar que os benefícios estão no óleo de coco virgem. O óleo de coco é dividido em duas categorias: refinado e virgem. A versão refinada é obtida a partir do coco seco (sem umidade), chamado de copra, e não mantém suas propriedades benéficas. O óleo de coco virgem é obtido, por processos físicos, a partir de cocos frescos (de casca marrom) e úmidos. O alimento passa pelas etapas de prensagem e filtração, preservando seus fitoquímicos naturais.

Cápsulas de óleo de coco virgem

As cápsulas de coco ainda necessitam de estudos clínicos para comprovar sua ação benéfica, pois a quantidade de óleo presente nas mesmas é insuficiente até mesmo para alterar os níveis de colesterol.

Demais indicações

O óleo de coco virgem é capaz de prevenir certas doenças. “De todas as gorduras vegetais, a de coco apresenta a maior concentração de ácido láurico - mesmo ácido graxo presente no leite materno. O óleo de coco virgem melhora a absorção dos nutrientes, elevando todas as defesas do organismo”. Ele também age na prevenção e no combate de fungos, como a cândida, e parasitas, como a giárdia, além de regular a função intestinal, combater a fadiga crônica e a fibromialgia e ajudar

 no controle da diabetes, já que não estimula a liberação de insulina.   

 ATENÇÃO – ÓLEO DE COCO, COMO DIZ O NOME, É GORDURA, PORTANTO CALÓRICO : 110 KCAL POR COLHER DE SOPA (13ML). Isso requer controle na quantidade de calorias consumidas durante o dia, ou o feitiço vira contra o feiticeiro. Seu consumo não é milagroso para perda de peso. Atividade física e controle alimentar devem fazer parte da rotina. Além disso, o excesso de gordura pode fazer mal ao fígado.

 SE você quer testar, não esqueça de associá-lo à atividade física e controle alimentar.

MALTODEXTRINA x DEXTROSE

Qual o melhor suplemento de carboidrato? Em que momento usá-los? Vamos conhecer as diferenças:

MALTODEXTRINA – hidrato de carbono (carboidrato) complexo, de absorção lenta/gradual. Menor índice glicêmico. Suas ligações precisam ser quebradas no fígado antes de ser utilizada. Então, é absorvida aos poucos sempre mantendo índice de energia estável, evitando, assim, a queda brusca do nível de insulina – equivale à farinha integral (polissacarídeos).

DEXTROSE – hidrato de carbono (carboidrato) simples, de absorção mais rápida. Maior índice glicêmico, promovendo aumento insulínico rapidamente – equivale à farinha branca (monossacarídeos).

Na teoria, quanto maior o índice glicêmico, maior o pico insulínico, maior o transporte de nutrientes para dentro das células (proteínas, creatina, glutamina, bcaa, vitaminas etc).  A dextrose eleva o índice glicêmico um pouco mais (por ser assimilada mais rápida), porém ambos têm índices elevados: dextrose, 111; malto, 105.

Na prática, não há grande diferença ao se fazer análise de resultados. Claro que isso depende muito do organismo e gosto do atleta.

COMO USAR: são dois os melhores momentos para se consumir carboidratos simples:

- ao acordar – pois o organismo está em estado catabólico devido o longo tempo em jejum;

- após o treino – pois os estoques de glicose (energia usável) e glicogênio (energia guardada) estão muito baixos, fazendo com que o organismo libere CORTISOL – hormônio catabólico que “come” o tecido muscular para converter em glicose.

Dicas paratreino aeróbico: tomar um shake protéico (Herbalife), antes; e carboidrato com proteína (dextrose/malto/ whey), depois. Assim a gordura corporal será usada como combustível.

Dicas para treino muscular: batata doce/peito e frango/pão integral ou whey dextrose,antes ou maltodextrina, antes/durante; e dextrose/malto/whey, depois.

ATENÇÃO:

- após o treino pode ser somente dextrose ou maltodextrina, misturado ao whey; pois, conforme já foi dito, ambos proporcionam a liberação de insulina. Mas, caso haja dúvidas sobre qual usar, pode ser 50% de cada. Até porque a dextrose é muito mais doce.

- o consumo desses carboidratos não engordará, pois haverá absorção completa em todo o processo de reestruturação muscular e energético. A menos que haja consumo de “porcarias” durante o dia, provocando picos de insulina constantes.

CONSULTE UM NUTRICIONISTA, NÃO CONSUMA SUPLEMENTOS POR CONTA PRÓPRIA.

ESSE TEXTO É PARA SUPRIR DÚVIDAS.

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CAUSOS DA FARMÁCIA - CURIOSIDADE

Faz tempo que não conto nenhuma curiosidade da farmácia. Acontece que nada mais é novidade. Sempre acontecem coisas, mas o dia-a-dia torna tudo normal para os funcionários.
Uma de minhas funções é revisar os receituários que foram dispensados no dia anterior. Desde se a medicação está na lista dos fornecidos, até se o médico preencheu corretamente (pois em caso negativo de ambos, a receita não poderia estar ali).
Em minhas férias (janeiro) ninguém conseguiu fazer esse trabalho, que venho tentando pôr em dia desde então.
Hoje, revisando essas dispensações de janeiro, achei uma receita que forneceram 2 tubos de nistatina creme vaginal, a questão é que não há esse medicamento na listagem, apenas solução oral (líquida). Tentei de todos os modos descobrir o que realmente foi dado à paciente. Nem me passou conferir se foi nistatina líquida, pois achei inadmissível a paciente não se dar conta que recebia vidro com suspensão em vez de tubo com creme.
ACREDITE... Ela levou os vidros com o líquido.
AGORA EU QUESTIONO: como se passa uma consulta desse tipo, onde a paciente sequer sabe o que realmente tem que usar. Pois essa é a única explicação: ela nem sabia qual o tratamento que faria e aceitou o medicamento que lhe forneceram sem questionar. Concordo que o atendente errou, mas o paciente tem que saber o que fará com sua saúde.
OUTRA DÚVIDA: como a paciente aplicará o líquido? Com seringa? Com algodão? Ou, na pior das hipóteses, ficará de cabeça para baixo para virar o líquido no local que taria que aplicar o creme? kkkk
Brincadeiras a parte, quero acreditar que, ao chegar em casa, a senhora em questão tenha se dado conta do erro - entretanto até hoje (abril) ela não veio reclamar.

É MOLE OU QUER MAIS? Vou me aposentar e não vou ver tudo, e olha que só tenho um ano de casa.

O FUTURO EM DUAS RODAS

O vento no rosto, a sensação de liberdade! Pedalar e sentir os batimentos cardíacos acelerados. Andar de bicicleta é, definitivamente, uma atividade prazerosa. Além de não poluir, queima muitas calorias e está se tornando sinônimo de um estilo de vida moderno.

Em cidades pequenas, muitas pessoas, independentemente da classe social, usam a bicicleta como meio de transporte. Em cidades maiores, o número de usuários tem aumentado, mesmo com a infraestrutura ainda ser precária, pois tudo é uma questão de MUDANÇA DE HÁBITOS e OTIMISMO.

Pontos positivos em trocar o transporte motorizado pela bicicleta:

1- Maior atividade física – além de fortalecer a musculatura, principalmente membros inferiores, é um ótimo trabalho aeróbico, auxiliando a alcançar e manter a boa forma. A média de calorias consumidas por hora no ciclismo tipo recreação (não profissional) é de 420 pelas mulheres e 550 pelos homens.

2- Mais disposição e agilidade – como toda atividade aeróbica, o aumento de oxigênio na circulação sanguínea, faz a pessoas ficarem mais alertas e terem mais rapidez de raciocínio, além de movimentos mais rápidos.

3- Rapidez no percurso – o caminho percorrido ficará menor, podendo ser cortado atravessando praças etc.

4- Menos despesas – o gasto maior será o inicial, depois, somente com manutenção e pneus. Sem combustível, IPVA, manutenção do carro, seguro, estacionamento etc. Sobra dinheiro para pegar táxi, quando necessário.

5- Menos poluição - é um “transporte verde”. Segundo pesquisas, o índice de gás carbônico liberado por veículos motorizados aumentou 283% em 30 anos no Brasil. Em 1980, foram lançados 60 milhões de toneladas do poluente na atmosfera; em 2009 esse número chegou a 170 milhões de toneladas.

6- Menos congestionamento – facilitando, inclusive, serviços de emergência, como ambulância, bombeiro etc.

Existem bicicletas para todos os gostos:

1- URBANA - normalmente aro 700. Confortáveis, com geometria voltada para comodidade e estabilidade, mantendo o ciclista mais em pé. Boa para percursos longos e com rendimento satisfatório em asfalto. Podem ter pára-lamas, farol, lanterna, bagageiro etc.

2- URBANA FEMININA - com desempenho de quadro específico para mulheres. Alguns modelos são com aro 26 polegadas.

3- URBANA SIMPLES – uma tendência atual. Bicicleta simples, normalmente sem marchas (single speed), quadro de aço e rodas 700. Leves e rápidas para uso em cidade. Existem em versão feminina.

4- DOBRÁVEIS – para uso em cidades. Confortáveis e ágeis no uso urbano. São leves e práticas. Quando dobradas, são fáceis de carregar. Geralmente são vendidas com bolsa de transporte. Ideal para quem precisa pegar o metrô.

5- MOUNTAIN BIKE (MTB) – pneus largos e aros 26 e 29. O quadro é reforçado e a altura do guidão é intermediária. A relação de marchas é maior, desde as pesadas até as mais leves, próprias para subidas. Os modelos variam muito. Ideais para trilhas e cicloturismo, mas também podem ser usadas para locomoção e lazer na cidade.

6- SPEED, BICICLETA DE CORRIDA, BICICLETA DE ESTRADA – específicas para uso em asfalto, de preferência em estrada. As rodas são leves, com pneus finos e pressão muito alta. Tem pouca aderência ao solo, o que requer técnica e prática. Aceleram rápido, mantêm velocidade rápida facilmente. Não é recomendada para ciclistas iniciantes, uso urbano ou piso escorregadio. Com versões femininas.

AGORA, BASTA ESCOLHER A QUE MELHOR SE ADAPTA ÀS SUAS NECESSIDADES E COLOCAR AS PERNAS PARA FUNCIONAR!

SUPLEMENTOS TERMOGÊNICOS

Todos sabem que os termogênicos servem para acelerar o metabolismo, auxiliando na queima de gordura corporal. Inclusive já postei sobre os alimentos que fazem esse papel (pimenta vermelha, gengibre, mostarda e canela).

Atualmente, o uso de suplementos desse tipo tem aumentado muito. Mas é preciso cuidado e muita informação para consumi-los com segurança.

QUAL USAR? Para isso é preciso saber o ingrediente básico e seu princípio ativo:

- Guaraná: princípio ativo é a Cafeína , com ação vaso-dilatadora, termogênica, estimulante do sistema nervoso central, aumentando a concentração e a disposição física e mental.

- Citrus aurantium: princípio ativo é a Sinefrina que tem ação semelhante à Epinefrina quanto ao aumento de disposição física e mental, porém sem os mesmos efeitos colaterais cardiovasculares negativos (ex – taquicardia).

-Chá verde: princípio ativo é o EPCG, com ação antiinflamatória, antioxidante, termogênica e redutora de gordura corporal.

- Pimenta vermelha: princípio ativo é a Capsaicina, com ação vasodilatadora e termogênica.

Apesar de, no Brasil, a única substância reconhecida pela Anvisa como termogênica ser a cafeína, há muitos suplementos com as outras substâncias (considerados ilegais) no mercado. Isso sem considerar substâncias químicas não escritas nos rótulos, o que causa problemas de doping em competições.

A quantidade de cafeína também é importante na análise: no máximo 420mg diárias (6mg por quilograma para uma pessoa de 70kg). Um cafezinho tem 40mg de cafeína.

COMO USAR? Depende do objetivo:

- DISPOSIÇÃO – somente nos momentos necessários, em dosagens de acordo com peso e rotina do indivíduo.

-PERDA DE GORDURA – variar dosagens- para quem não tem costume de café, refrigerante, chocolates etc (produtos com cafeína), iniciar com dosagens menores, aumentando até alcançar 420mg diários, interrompendo em determinados períodos para não acostumar o organismo. A quantidade ideal deve ser calculada pelo profissional d acordo com peso corporal, idade, atividades físicas e, principalmente, quadro de saúde.

CUIDADOS:

- não utilizar depois das seis horas, principalmente quem tem dificuldades para dormir;

- consumir a cápsula em média 45min a 1h antes do treino, pois, depende do organismo para rompê-la e assimilar a cafeína sem provocar mal estar estomacal;

- tonturas, dores de cabeça, náuseas, insônia, fraquesa, hipertensão, taquicardias etc, devem ser relatados ao profissional (nutricionista e/ou treinador físico), pois pode ser sinal de excesso na dosagem.

CONCLUSÕES:

- não usar qualquer produto no mercado (somente marcas confiáveis);

- não utilizar por conta própria;

-não acreditar em milagres, pois somente a cafeína não te fará perder peso;

- seguir as dicas do profissional que te atende.

PRODUTOS SUGERIDOS:

- Thermogenic Cafeína Pura – Probiótica – 210mg/cápsula;

- Thermogenic Extreme Black – Probiótica - para atletas - 420mg/ tablete;

- Lean Diet caps – Probiótica - 210 mg/cápsula;

- Thermo Active – Body Nutry – 280mg/cápsula.

NÃO UTILIZE SEM CONVERSAR COMIGO. ENTRE NO SITE, CADASTRE-SE E FAREI AS RECOMENDAÇÕES NECESSÁRIAS.

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