Bem vinda, Taynna!

Voltei só para dar um oizinho p/Taynna! Que bom que te unistes a essa tropa de malucos. Aproveito p/convidar aos que têm visitado este blog, para se tornarem seguidores. Faço as postagens de acordo com os pedidos da galera que lê o blog e comenta comigo pessoalmente. Mas seria ótimo tê-los na lista de seguidores. Bjinho Taynna!

OPERAÇÃO BARRIGA CHAPADA

OOOOOOOOOOIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!!!!!!!
Desculpem minha ausência. Ñ foi férias, bem ao contrário, foi por excesso de trabalho. Mas vamos retomar os assuntos perdidos.
Perder peso e definir musculatura é até fácil se compararmos com "perda de gordura localizada"! Porque, mesmo perdendo peso, a pochete abodominal insiste em ficar? Como podemos nos livrar deste mal que nos acompanha? O caso é complicado pois, ou ficamos sem gordura abdominal, mas sem bunda e coxas; ou deixamos o "patrimônio nacional" em dia, mas com uma bolinha danada na região do umbigo. Pois é, andei pesquisando e tentando tomar algumas atitudes (umas certas, outras nem tanto). Esse será nosso assunto durante algumas postagens. Vou relatar os passos que segui, quem sabe ñ servirão p/ti tbm.
Até já!

SEGUIDORES

Por favor seguidores, cadastrem seus emails p/eu entrar em contato com vocês. Obrigada!

LINHAÇA

Acredito que a maioria das pessoas sabem os benefícios da linhaça, mas não custa relembrar. É riquissíma em componentes benéficos p/saúde: fibras; ômega 3 e 6; vitaminas A, B1,B6,E; potássio; cobre etc. Ótima p/previnir doenças cardiovasculares, fortalecer o sistema imunológico, reduzir envelhecimento celular (antioxidante), ótimo p/intestino etc. Existe a marrom- de climas mais quentes e úmidos (Brasil)- casca mais resistente(que pode diminuira biodisponibilidade dos nutrientes)-sabor mais forte; e a dourada - de climas mais frios(Canadá)- casca mais fina - sabor mais suave. MAS ATENÇÃO: já está comprovado que ñ existe diferença significativa na atividade antioxidante e dos nutrientes entre elas (mas no preço sim, já que a dourada é importada).Outro fator IMPORTANTÍSSIMO é o modo de consumi-la: moer no liquidificador, guardar em pote opaco bem fechado, na geladeira, por no máximo 3 dias, pois o óleo que sai da semente oxida rapidamente, diminuindo gradativamente sua potencialidade. A farinha obtida pode ser colocada em sucos, iogurtes, frutas, vitaminas de frutas, feijão, arroz, molhos(depois de cozidos) etc - basta analisar o cardápio habitual da pessoa. GALERINHA, Ñ ADIANTA COMPRAR A LINHAÇA MOÍDA E DEIXÁ-LA NA GELADEIRA - ela tbm deve ser consumida no máximo em 3 dias (isso causa disperdício, já que a quantidade no pacote dura mais que este prazo).Vale a pena perder um pouco de tempo quando se trata de saúde. Os benefícios ñ aparecem de um dia p/outro. Toda mudança de hábito demanda tempo e paciência. Algumas pessoas que consomem a bastante tempo dizem ñ terem sentido nada de diferente, mas acreditem, os resultados inicialmente são internos, e o organismo de todos agradecece. APROVEITE!!!!!!!!!

Confesso que, apesar de eu gostar de pessoas ao meu redor, ñ tem nada melhor que ficar de papo p/o ar quando chego em casa. Sem filha p/eu me preocupar, tudo é mais tranquilo. Essa é a época ideal p/fazer uma dieta. Nada de cozinhar p/os outros; apenas curtir pratos lights. Que tal teu jantar ser um sanduba com muita salada, queijo branco e peito de peru? Ou uma salada com atum? Ou massa com molho branco light e brócolis(vitamina c)? Tu ñ precisa cortar o carboidrato, mas diminuir é bom p/quem quer perder peso, ou no mínimo manter a forma. E, se tu gosta de um vinho, pode tomar um cálice p/acompanhar. Ñ sei os outros, mas eu ñ sou cheia de manias; gosto de vinho seco/tinto, mas no verão coloco na geladeira e tiro um pouquinho antes de tomar. Fica bem bom. Por falar em gelado...Sabia que bebida gelada diminui gordura abdominal? Te conto depois.

VOU FICAR DE PLANTÃO

As primeiras duas semanas serão uma maratona p/mim. Vou substituir a Gi. Darei aula das 8:00 até as 10:45 e depois assumirei a musculação das 12:00 até 17:00. Meus personals ficarão p/depois deste horário. Espero que apareçam pessoas muito dedicadas p/treinarem no horário da tarde,pois convenhamos é calor pacas. TUDO POR UMAS FÉRIAS DECENTES E COM $ NO BOLSO.

HORA DE AFINAR A CINTURA

Convenhamos, a mulher até pode ter uma super mala, mas se a sua cintura é mais modelada, ela deixa de ser gorda e passa a ser "gostosa". É só analisar o caso da "mulher-melancia" - aquela já é obesa, mas a lipo mudou seu status físico. PORTANTO é questão de honra: acabaram-se as comilanças; vamos à luta; vamos afinar a cintura. 1º passo: parar de comer porcarias e consumir mais água; 2º passo: treinos aeróbicos na academia (esteira, bicicleta,transport, RPM, jump, combat,dança) ou na rua no mínimo 3x/semana); 3º passo acrescentar mais abdominais laterais (noto que a maioria faz somente o superior, deitadinho no aparelho)- os laterais trabalham os músculos que envolvem a cintura, se a pessoa ainda tem uma camada de gordura, os abdominais fortes irão auxiliá-la nesta perda. Não deixe o calor te desanimar, vamos malhar. Visualize teus objetivos e tudo acontecerá de forma natural.VALE A PENA.