CONCLUSÃO: por experiência própria, trocar elevador por escadas é um ótimo meio de treinar. Basta que se aproveite para o objetivo a ser alcançado:
* se queres coxas e glúteos mais fortes, suba contraindo a musculatura ao máximo, principalmente quando fores mudar de degrau e ficares sobre o apoio de uma só perna;
* se queres mais resistência aeróbica, suba rápido, sem extensão total de joelhos, apoiando bem os pés nos degraus e inclinando o tronco um pouco mais para frente.
TENTE, VALE A PENA!
BOM TREINO!!!!!!!!!!!!!!!!
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