MEU GAROTÃO PRÉ-ADOLESCENTE

Parece estranho, mas ñ é nada de mais. Gabriel é meu aluno pré-adolescente, cujo treino de um mês já provocou mudanças. O garotão tem 12 anos, é muito ativo, surfa, anda de skate etc, mas precisa diminuir algumas medidas. No período de aproximadamente 40 dias, treinando 2 vezes na semana, mudando alguns hábitos alimentares e tendo consciência que ele é o próprio inimigo caso ñ tenha pensamentos saudáveis, conseguiu reduzir medidas e perder peso (mesmo trabalhando com um pouquinho de carga - afinal ele ñtem idade p/musculação). TUDO SEM RECLAMAR NADICAS DE NADA. Especial este garoto. Agora ele está de férias, mas nosso caminho continuará, pois manteremos contato por EMAIL, onde continuarei a dar dicas para que , no retorno, ele ñ precise apanhar de mim por ter posto nossa conquista fora (brincadeirinha, er, + ou - brincadeirinha, pois ele sabe que sou muito má).

TÁ TUDO BEM

Gente, ñ pensei que diria isso tão cedo, mas já penso nos melhoramentos da minha tatoo. Claro que será aos pouquinhos, um deseinho de cada vez, bem pequeniino, p/eu sofrer quase nada.

NOVA TATOO

Apresento minha nova tatoo. Foi mto sofrimento. Só ñ desisti porque ficaria estranho pela metade. Mas, tudo bem! Talvez seja como a dor de parto: logo é esquecida pela mamãe ao ver o rosto do bebê. O problema é que ñ enxergo a tatoo, apenas sinto a dor e a coceira que tá dando. Mas, tudo bem! Agora, vendo a foto, é que analiso melhor a figura.

Ñ É PSICOLÓGICO: o termo vicia

Hoje aconteceu algo interessante. Nem me lembrei de tomar as duas cápsulas 30 min antes do treino. Ñ sei o que aconteceu para tal esquecimento, já que isso é um hábito. Fui p/academia, malhei junto com minhas alunas (como sempre faço), sofri etc. Depois dei aula de alongamento. Foi quando um aluno questionou-me sobre o que estava acontecendo, pois estava me achando muito desanimada. Claro que respondi que nada, mas me sentia mais cansada que o normal.Foi então que, repassando minha rotina após acordar, lembrei do TERMOGÊNICO. Confesso que fiquei surpresa com o resultado da falta das cápsulas no meu organismo. Isso só reforça o que digo a todos: quem começa a tomar tal suplemento, fica dependente para treinar. Eu já tinha sentido isso naquela semana que fiquei sem, mas muitos acharam que era psicológico. No entanto, desta vez nem me dei conta que ñ havia tomado e senti o efeito. QUERES CONSUMIR O TERMOGÊNICO P/ACELERAR TEU METABOLISMO E TER + ENERGIA DURANTE O TREINO? Analise, então, esta minha experiência. Eu ñ reclamo do consumo que faço, mas sei que, ao parar, terei que pasar por período de adaptação. BJK. ALGUMA PERGUNTA?

PRÉ-ADOLESCENTE NA MUSCULÇÃO

Através do interesse da Luísa pelos exercícios com aparelhos, iniciei meus estudos sobre a musculação p/adolescentes. Porém ñ imaginei que outras pessoas tbm ficariam interessadas. Isso é muito bom, pois, ao contrário que a maioria pensa, os jovens tbm precisam de fortalecimento e resistência muscular. Mesmo os que precisam perder peso encontram estímulo na sala de musculação. Com a orientação correta, os uso dos aparelhos e pesos livres fazem com que sintam-se mais velhos e responsáveis com seus corpos e saúde. Façam como a Audrey: confiem em um bom profissional e incentivem seus filhos pré-adolescentes a "malharem". Audrey é aluna da academia e contratou-me p/trabalhar com seu filho de 12 anos(Gabriel),quando soube de meus estudos -- afinal considero-me ótima instrutora, rsrs. INFORMEM-SE ANTES DE CRITICAREM. Aliás, VÃO MALHAR TBM.

SEGREDINHO

Algumas pessoas têm comentado que emagraci bastante. Sei que diminui "circunferências corporais", mas tbm sei que ñ foi tanto. Entretanto,olhando fotos mais antigas, vejo que há motivo para comentários. A verdade é que a luta p/manter o peso ideal fica difícil a uma passoa gulosa como eu. Quem me conhece sabe que como por compulsão e ñ por fome. Quando precede "aqueles dias", então... Amo um chocolate. Portanto, tá na hora de confessar meus pecados. Nem sempre fui "natureba" em meus métodos p/emagrecer. No início de 2009 apelei p/algo nada natural; fiz uso de sibutramina. Porém, além de emagrecer 4 quilos em 35 dias, quase fiquei careca. Esse medicamento afetou meu metabolismo, fazendo meus cabelos caírem aos montes. Suspendi a medicação, fiz tratamento capilar, mas comecei a engordar. Foi quando conheci os termogênicos em cápsulas: 30 min antes do treino tomo 2 cáps. No primeiro mês ñ senti diferença nenhuma, mas aos poucos as coisas foram acontecendo. Aliado a isso, passei a estudar a alimentação funcional, consultei com a nutri da academia (pra quem ñ sabe, a academia tem nutricionista, e mto boa) e fui modificando alguns hábitos alimentares. O CHOCOLATE?GRRR, ñ mexam nele. Com tantas armas, consegui estabillizar o peso, tenho mais energia e continuo com cabelos. PORTANTO, NADA DE LOUCURAS....SOFRI UM BOCADO COM ISSO.mas faria de novo se preciso, rs.

Ñ ACHO O TERMOGÊNICO QUE TOMO.....

Sei que já deveria ter postado sobre carboidratos e proteínas, mas estou com um probleminha que consome meu tempo no computador. Ñ encontro o termogênico que tomo, pois, segundo os fornecedores, a marca do mesmo ñ está sendo importada. Portanto, procuro nos sites outro produto similar e, preferencialmente, com mesmo preço (este tem sido o problema, já que os que gosto são 3 vezes mais caros - snif). Hj encomendei um p/mim e alguns alunos um tal de GREEN TEA - da X-ONE. Tbm é termogênico,porém ñ tem 1/3 dos componentes do outro. Este devemos tomar antes das principais refeições (o outro, meia hora antes de treinar). Agora eu fico em dúvida: sabemos que ñ é recomendável tomar chá verde depois das 18 hs,portanto, quem janta muito tarde corre o risco de ter insônia? O que vocês acham? Ajudem-me! Postem seus comentários. Hj vou testar. Se amanhã eu chegar quicando na academia, já sabem o porquê.

Ana Lúcia, aula de GAP. Tão concentrada no trabalho de glúteo lateral! Ana, sabe aquela caixa de bombons de Gramado que tu me destes de dia do professor? Pois é, ñ durou 24 hs,ou melhor, ñ durou 12 hs. Ainda bem que malho e uso os termogênicos p/acelerarem minha queima de calorias, caso contrário...... Claro que a Lú me ajudou no consumo,mas o reparte ñ foi mto justo rsrsrsrsrsrs. Confesso que ñ fiquei com a consciência pesada e deliciei-me mto. Bjs e obrigada pelo presente.

E aí, já experimentou um dos queimadores de gordura? O próximo assunto será a importância da proteína e carboidrato p/os exercícios e quando consumí-los. O modo correto de alimentação fará teu treino render mais e tu ñ precisará morrer na academia p/ver resultados. Vou te contar como estou fazendo. Pode ñ ser o ideal p/ti, mas, certamente, encontraremos o teu ponto.......

Essa é a Fátima, a primeira louca a ser seguidora deste blog. RSRSRSRS. Este belo agachamento foi executado em uma aula de Pump Mix, na academia Espaço do Corpo. Foi esta turma que me incentivou a estudar mais sobre a alimentação funcional, com suas muitas perguntas. Por falar em alimentação - pequei muito este fim de semana, ñ pelo excesso de comida, mas pelo modo errado que me alimentei e, é claro, uma boa dose de ceva no domingo, afinal, trabalhei até às três horas, MERECI. Mas hoje já amanheci comportada. Além das minhas aulas (que sempre executo junto com a turma), retornei p/o transport. Volto a ressaltar: trabalho de força queima calorias, pois, quanto mais forte a massa muscular, mais calorias são consumidas p/fazê-la funcionar. Entretanto o trabalho aeróbio é fundamental p/que tu uses a energia acumulada em teu corpo(a gordura). No mínimo 30 min-3x/semana, está de ótimo tamanho.NADA DE PREGUIÇA. DEPOIS DOS 40 ANOS TUDO É MAIS COMPLICADO, PORTANTO, GARRA.

APRESENTAÇÃO

Olá! Esse é o início de grande troca de informações que teremos, pois o objetivo deste blog é dar dicas aos que se interessarem sobre treinos, alimentação, suplementos etc. Assim como dar a oportunidade de meus alunos acompanharem os relatórios sobre seu desenvolvimento nas aulas. Quem sabe não poderemos trocar informações? ATÉ MAIS VER!