ARTROSE? DISCOPATIA? SOCORRO!

COMO ASSIM: ARTOSE E DISCOPATIA AOS 43 ANOS?

O susto que levei ao ler o laudo da tomografia computadorizada de minha cervical foi grande: artrose, uncartrose, discopatia e encolhimento do lado direito.
Eu sentia no corpo que havia algo errado, mas não imaginava tanto....
Decidi investigar um pouco mais sobre cada problema para definir como cheguei a esse quadro.

DISCOPATIA DEGENERATIVA: À medida que envelhecemos, os discos localizados entre as vértebras também sofrem um processo de desgaste, perdendo uma quantidade significativa do conteúdo líquido e, consequentemente, um pouco de sua capacidade amortecedora. A perda de líquidos também diminui a espessura dos discos e a distância entre as vértebras. Com o tempo, o material gelatinoso dentro do disco pode ser forçado para fora através de minúsculas rupturas, resultando em hérnias de disco.
Todas estas alterações são mais freqüentes em pessoas que fumam e aquelas que executam trabalhos pesados com sobrecarga de peso. Pessoas obesas também apresentam um risco maior. Assim como uma lesão aguda (ex.: uma queda).
 Dores nas costas e na região do pescoço são as manifestações mais comuns, variando de pessoa para pessoa e de acordo com o local da coluna vertebral afetado. Assim como dormências ou dores severas e incapacitantes. Se o disco afetado estiver na região do pescoço, os sintomas podem incluir dores cervicais ou no braço. Na coluna inferior, os sintomas incluem dores lombares, nas nádegas ou nas pernas. A dor tende a piorar com os movimentos de extensão da coluna. Por exemplo: ao se abaixar para amarrar um cadarço ou ao se esticar para alcançar algo em uma prateleira mais alta. É um problema evolutivo e sem cura.

ARTROSE: é uma doença crônica, consequente da progressiva deterioração da cartilagem articular, originando dor e rigidez articular e uma limitação dos movimentos que, nos casos mais graves, pode provocar o insuficiente funcionamento da articulação afetada.

UNCOARTROSE: é o conjunto de alterações em consequencia da artrose na coluna cervical. Por exemplo, formação de osteófitos, ou bicos-de-papagaio, que tendem a fundir as vértebras. Concomitantemente, há hipertrofia dos ligamentos e das outras articulações da coluna vertebral. Este conjunto de alterações pode determinar uma redução do canal vertebral e dos forâmenes de conjugação. O canal vertebral contém a medula espinhal, que é uma estrutura nervosa responsável pela transmissão de todos os impulsos nervosos que chegam dos membros ao cérebro e que levam os estímulos nervosos do cérebro para os nervos e, conseqüentemente, para os músculos do corpo. Os forâmenes de conjugação são passagens laterais da coluna cervical por onde passam as raízes nervosas que formam os nervos para os membros superiores.

Não há como negar que a mudança drástica de minha vida profissional foi uma grande contribuidora para o desenvolvimento de tais problemas. Mais de 25 anos como treinadora física, fazendo treinos pesados, estimulando meus limites. De repente, paro com tudo, mudo de profissão, virando funcionária pública e trabalhando 8h em serviços burocráticos (computador, papelada, atendimento ao público, ambiente estressante e sem estrutura). Meu corpo ficou revoltado, minha musculatura enfraqueceu, e, com a ajuda de meu novo trabalho, conheci a tão famosa LER (Lesão por Esforço Repetitivo). O fato de ignorar as primeiras dores (cerca de 6 meses atrás), por achar ser apenas falta de exercícios físicos, somado à rotina profissional, piorou o quadro. 
Se, inicialmente, era apenas artrose, com o tempo veio a discopatia e todas suas consequências.
Agora só me resta conviver com tais problemas, pois não há cura. 
Cuidar para que não haja evolução, fazendo atividades físicas ideais (ioga, hidroginástica, caminhadas, transport, reforço muscular sem sobrecarga e alongamentos). Fugir de atividades impactantes, como corrida, natação e musculação com sobrecarga. 

MEU NOVO COLAR

É impressionante como a mudança de rotina pode trazer surpresas. Infelizmente, algumas desagradáveis.
A diminuição drástica de atividades físicas, aliada ao aumento de serviço burocrático (revisão de documentos e uso constante de computador) provocou uma lesão em minha cervical. Começou com uma dorzinha que, com o tempo tornou-se insuportável a ponto de ter que imobilizar o local.
O meu erro foi não ter dado atenção à dor inicial (faz mais de 6 meses que sinto a dor). Achei que apenas precisasse de reforço muscular, mas me enganei.
Chegou a ponto de doer muito após o treino.
AGORA ESTOU AQUI, DE COLAR, TENTANDO DIGITAR! rsrsrsrs

DICA: escute os sinais de seu corpo, mesmo que pareçam idiotas!

NOJENTAAAAA

Faz tempo que não posto nada sobre os acontecimentos da farmácia.

Na verdade, tudo que acontece, para quem já está a quase dois anos trabalhando lá, vira rotina.

Entretanto o acontecimento de ontem merece publicação.

Um colega teve que sair mais cedo e pediu-me para substituí-lo. Como estava co atividade em andamento, levei uns 15 minutos para entrar no guichê, que ficou desocupado até o momento. Quando fui ocupar a posição, havia uma senhora encostada no guichê, com suas receitas na mão.

 Ao me ver disse: - Até que enfim! 

Eu mereço!

Perguntei a ela se alguém havia dito para ficar esperando. 

Ela respondeu que não, e ficou resmungando...

Fiquei louca e disse: - ainda bem, pois eu não iria fazer atendimento (mentira na hora da raiva rsrsrs).

Foi quando ouvi algo que nunca ouvi (estou mentindo nisso tbm). Ela respondeu:

- Não quero ser atendida por ti mesmo... já chega com essa CARA DE NOJENTA.

Nojenta...Eu...rsrsrsrs

Já perdi as contas de quantas vezes ouvi que tenho cara de nojenta e que a primeira vista as pessoas não gostam de mim, pois me acham com pose de metida. Portanto não fiquei ofendida. Mas eu não iria deixar barato.

Respondi:

- Minha senhora, eu sou NOJENTA. Não é só a cara. Ninguém na farmácia gosta de mim, pois todos me acham nojenta.

Consequência: a senhora deixou meu guichê e esperou outra atendente chamar; ficou muda como uma pedra e os colegas começaram a pegar no meu pé.

UM BEIJO A TODOS DESSA NOJENTA QUE VOS ESCREVE....

COMBINAÇÕES ENTRE FRUTAS E SHAKES HERBALIFE

É complicado combinar sabores. Por esse motivo, usamos sempre as mesmas frutas: banana ou maçã.
Eis uma pequena amostra de combinações...
Shake Frutas Tropicais - todas as frutas.
Shake Baunilha - todas as frutas, principalmente mamão, maracujá, pêssego, goiaba.
Shake Chocolate - manga, maracujá, morango, ameixa, banana, maçã, figo, framboesa, pêssego
Shake Morango - mirtilo, ameixa, banana, damasco, romã, figo, framboesa, cereja, goiaba.
Shake Cookies & Cream - cereja, romã, mirtilo, pera, maçã, morango.

ESTÁ COM PREGUIÇA?

Hoje me perguntaram como ficar incentivado a fazer exercícios físicos, pois a preguiça tomava conta. Esse é o seu caso? Então dou a mesma resposta: NÃO PENSE MUITO, pois o mais difícil é começar. Eis um exemplo: se decidir sair para dar uma caminhada em volta da quadra, de apenas alguns minutos, quando der por si, estará caminhando mais de meia hora e ainda no pique. É assim que funciona. A disposição vem junto com a ação. Entretanto, se ficar pensando, já ficará cansado antes de começar o primeiro movimento. O mesmo vale para qualquer coisa da vida: trabalho, lazer, dieta etc. USE A CABEÇA A SEU FAVOR! INSISTA! Bjks Anaúra www.controledavida.com.br

TREINAMENTO FUNCIONAL

TREINAMENTO FUNCIONAL

Atualmente, a modalidade “Treinamento Funcional” tem sido muito comentada dentro e fora de academias.
Apesar de não ser uma atividade recente, a atual preocupação com saúde física e mental tem deixado-a em evidência.
No sentido da saúde, corpo é aquele que se atualiza, se recria, se reinventa. Adaptações a problemas posturais, gestos que criam lesões, funções que se alteram e acompanham o “envelhecer do indivíduo” são comuns a todos.
A busca tem sido em busca de um trabalho que gerem possibilidades de transformações. Corpos que possam ser cuidados, mas que também cuidem de si; práticas que estimulem apropriação do próprio corpo e estruturas, mas para preservar a si mesmo; terapêuticas que promovam um aumento de possibilidades de movimentos, mas que gerem prazer, função e sentido.
A Ginástica Funcional encontra-se nessa direção.
Paul Chek desenvolveu um sistema de treinamento funcional focado nos movimentos fundamentais do homem primitivo e que são executados também no cotidiano do homem moderno, são eles os movimentos de: agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar e girar.

Os movimentos propostos durante as aulas exercitam habilidades motoras desde as mais simples às mais complexas, em diferentes contextos posturais, com diferentes materiais e em diferentes relações de tempo e espaço, levando o indivíduo a compreender melhor seu corpo com suas possibilidades e seus limites, a encontrar os movimentos que lhes são mais confortáveis e a aumentar seu próprio potencial de saúde.
Exercícios com resistência mais livres e dinâmicos, em grupos ou individuais com o auxílio de elásticos, molas, bolas, bastões e etc. Com propostas de tonificar-flexibilizar, fortalecer-relaxar, coordenar as tensões musculares, atualizar os ajustes posturais, aumentar a mobilidade e a qualidade de suas articulações, integração de seus segmentos e harmonização do organismo em seus sistemas de funcionamento.

O treinamento funcional trabalha grande parte dos músculos do corpo num único exercício, queima muitas calorias e desenvolve a coordenação motora.




 A vantagem deste método de treinamento é a de atender tanto o indivíduo mais condicionado como o menos condicionado, criando um ambiente dinâmico de treino.
Os exercícios são indicados para idades a partir da adolescência e para todos que desejarem saúde

Valências físicas do treinamento funcional: o treinamento funcional visa trabalhar as valências físicas de forma equilibrada, tais como:
  Equilíbrio;
  Força;
  Flexibilidade;
  Resistência;
  Coordenação;
  Velocidade.

Componentes do Programa de Treinamento Funcional:
  Treinamento do Core - Algumas linhas de pesquisa sobre treinamento funcional referem-se ao treinamento do core - um programa de exercícios físicos que visa melhorar a capacidade de controlar a posição e o movimento do tronco sobre a pelve e as pernas para permitir uma ótima produção, transferência e controle da força e movimento. Desta forma o produto do controle motor e da capacidade muscular do complexo lombo-pélvico-quadril é a estabilidade do centro corporal (core). Principais músculos envolvidos:  Multífidos (músculos da goteira vertebral-paravertebrais),  Transverso do abdômen, Oblíquo interno,  Períneo e Diafragma.
  Treinamento de equilíbrio estático e dinâmico
  Treinamento de Força Muscular (força e potência)
  Treinamento de Flexibilidade
  Treinamento Aeróbico

KIT EMAGRECIMENTO E ENERGIA

Para quem ainda está em dúvida quais os melhores produtos para perder peso:
- Shake Herbalife (2 refeições diárias);
- Pó de Proteína Herbalife - para dar mais saciedade e energia muscular;
- Chá original Herbalife - chá verde e preto - mais energia, acelera o metabolismo aumentando a queima calórica.